[食谱养生]吃什么降钾最快,缺钾的4个信号一览,

导语：不论男女老少，平时都要做好补钙工作，尤其是正处于生长发育期的青少年，若钙含量供应不足，会对身高发育造成影响，老年人缺钙容易出现骨质疏松，增加骨折的风险。虽然钙元素特别重要，但还有一种元素很容易被人忽略，那就是钾。

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钾的重要作用性

维护神经系统

体内钾元素摄入不足，便会让神经系统发生病变，因为钾元素具有神经肌肉传导的作用，若体内钾含量不足，便会使人体神经错乱，情绪不稳定。

维持人体酸碱性

钾能时刻调节人体酸碱度平衡，若体内钾含量摄入不足，会直接影响人体的酸碱平衡，更容易让人生病。

维持神经肌肉兴奋性

只有钾离子在正常范围内，人体的神经肌肉接头处才能正常发挥作用，也能维持正常的神经肌肉活动，钾离子浓度过高或过低，容易让四肢出现软弱无力的症状。

促进心肌正常活动

只有钾离子在正常范围内，心肌电生理活动才能维持正常，功能弱，钾离子浓度偏低，心肌传导系统便会减慢，钾离子浓度过高，便会出现心搏骤停或心跳过快的现象。

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4个信号或证明你缺钾了

既然我们知道钾对老年人如此重要，那么作为老年人，如何才能及时地知道自己是否缺钾呢？缺钾在老年人身上会表现出哪些症状呢？如果身体出现以下症状，那么老年人就要引起注意了。

1、心律失常、冠心病。

缺钾会对老年人的心脏造成巨大威胁，严重缺钾时会对心理造成影响，让心血管系统处于危险状态，若不能及时干预治疗，便会出现冠心病等恶性疾病。

缺钾时老年人的心肌会异常兴奋，所以极其容易造成心律失常的现象，若心脏已经有明显不适或心律失常未能缓解，要立即就医，避免心脏处于高压状态，这将会有致死的可能性。

2、肌肉乏力。

缺钾也会在机体上直观的表现出来体内缺钾，身体便会出现食欲不振、恶心和呕吐的症状。

随着体内切钾程度的加深，身体的不适症状会进一步加重，有的人有嗜睡，呼吸困难等症状，症状严重时会出现呼吸骤停的现象；有些人则会出现四肢乏力的问题，这不是能通过简单修养就能调整好的，若不引起重视，很有可能会危及生命安全。

3、口干舌燥。

人体内不仅有钾也有钠离子，要想维持体液平衡，钠离子含量自然也要保持平衡状态，人体缺乏钾元素，钠离子浓度受到影响，泌尿系统受到的影响是比较大的。

如果钠离子水平过高钾离子含量过低，可能会令泌尿系统法正常运行，失常后尿液产生速度加快，再加上人体内的钠离子浓度高，容易让人产生口干舌燥的症状。

4、经常疲劳。

体内每个细胞都需要适量钾元素去保证正常运转，若体内钾元素不足，细胞能量也会不足，人体会觉得异常疲劳，即便经过充分休息后也无法得到调整，那么这是要考虑是否是体内缺钾的表现。

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常吃吃5种食物可得到缓解

①豆腐

平均每100克豆腐中的钾元素大约在1074mg左右，豆腐中的蛋白质含量丰富，能满足人体对营养的需求，有效提高食欲和吸收概率。

②紫菜

每100克紫菜中的钾含量高达1640毫克，紫菜中含有大量的钠元素，钾元素和钠元素在人体正常运行，便能维持人体肌肉的正常活动，调节细胞内外渗透压，让水分更平稳。

多吃紫菜能提高肌肉的正常活动，并能保证神经反应不受影响，避免因缺钾出现肌肉萎缩以及精神萎靡等不正常现象。

③菠菜

菠菜的各种营养元素含量都很均衡，而且含有大量的钾元素，多吃菠菜能通便清热，力气补血，糖尿病，肺结核，高血压能起到辅助治疗的作用，还能够大大降低患癌的几率。我们每天保证300到500克左右的蔬菜水果食用量，便能充分补充身体所需的钾元素。

④ 香蕉

平均100克香蕉内含有的钾元素可达到400mg，很多人只知道吃香蕉可以排便，但吃香蕉也能为身体补充钾元素，缓解身体的不适感。

⑤银耳

平均100克银耳内的钾元素含量可达到1588mg，很多人平时喜欢煲银耳粥，不仅能够降火，而且能够补充营养，可以说是一举两得，孩子经常吃银耳，也有助于皮肤越来越红润。

写在最后：

钾是组成人体的重要元素之一，同时对维持人体的基本生命活动也起到了非常重要的作用。

与人们常提起的缺钙相比，缺钾所带来的危险性要高得多，甚至会造成患者死亡。

当人体缺钙时，会出现身体乏力、情绪异常、消化功能异常、胸口不适等“信号”，建议尽快去医院进行检查与治疗，还可以选择通过食用上述的几种食物对钾进行补充。