大便干燥，拉不出来，哪些食物能吃，哪些不能吃，别再吃错了？

大便干燥，拉不出来，哪些食物能吃，哪些不能吃，别再吃错了？

我很荣幸能够为大家解答关于大便干燥，拉不出来，哪些食物能吃，哪些不能吃，别再吃错了？的问题。这个问题集合囊括了大便干燥，拉不出来，哪些食物能吃，哪些不能吃，别再吃错了？的各个方面，我将从多个角度给出答案，以期能够满足您的需求。

文章目录列表:

大便干燥，拉不出来，哪些食物能吃，哪些不能吃，别再吃错了？

便秘是一种常常困扰我们的肠道问题，其实适当的食疗，会让你的大便不再那么干燥，也能养成好好上厕所的习惯。

其实便秘看似小事，不重视就是就容易出大事。便秘起来，不仅你本人在排便的时候受罪，还可以引起肚子胀，口臭，满脸痘等很多不好的情况，对于很多女生而言，便秘还会引起月经失调，痛经等情况，百害无一利。

一旦已经便秘了，尽量不要靠很甜的水果去通便，要靠粗纤维蔬菜来通便，吃粮食的时候，要吃带点皮的那种，就比如白米饭换成糙米饭这样的。粗纤维的蔬菜也要多吃，这样才能增加肠胃的蠕动，增加排便的次数或者是排便会变得更加简单一些。

平时吃饭就要多吃麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果，还有像玉米、红薯这种既能减肥，又能通便的食物。这些富含膳食纤维的食物，能使粪便膨胀、体积增大，保留粪便中的水分，有利于粪便排出。

大便干燥的人，不要吃辛辣的东西了，这样不仅会刺激你的胃部，还会造成大便不断干燥，便秘的情况会越来越严重，如果不能及时改善的话，你的肠道会越来越难受的。

我们也可以适当的每天吃上一两个核桃，这样也能然你的肠道内有油脂来润滑，排便起来也就相对来说比较轻松了，但是这个要提醒一下大家，核桃切不可多吃，一天吃上一两个就可以了。

　夏日通便不畅，容易引发便秘，不仅会影响你的生活品质，对你的身体健康也是一种伤害。长期便秘吃什么好呢?立健肠道 指出，老人、孩子以及孕妇这三类人群，很容易受到便秘的困扰。治疗便秘可以有很多方法，其中，最常用的就是利用健康饮食来解决便秘的烦恼。便秘会怎么样，长期便秘吃什么好，我们来详细的了解一下。立健肠道 介绍，长期便秘吃什么好，我们可以多留意以下几点:

　　1、蔬菜与根茎类 竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。 牛蒡:牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。 丝瓜:有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。 地瓜:含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

　　2、水果篇 奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。凤梨:含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

　　3、水溶性纤维质 在日常饮食上，建议多摄取全谷类，如糙米、燕麦、全麦等。另外富含纤维质及果胶的寒天，含水量高的蒟蒻，和夏天常吃的爱玉、仙草冻等食物，都含丰富的水溶性纤维质，可以软化粪便，减缓便秘，都是不错的选择。 通过以上内容的介绍，长期便秘吃什么好，大家有所了解了吧。立健三清冲剂是一种不含药物成分的天然健康“养肠”产品，其功效成分为异麦芽低聚糖，100%从精选玉米中提取，是一种天然的不被人体消化吸收的低聚糖(即益生元)，食用后可以直接进入人体的结肠，能够选择性地促进肠道内有益细菌-双歧杆菌的生长繁殖，激活肠道活性，预防、调节便秘。改善肠道微循环功能，保护肠道健康。

好了，今天关于“大便干燥，拉不出来，哪些食物能吃，哪些不能吃，别再吃错了？”的探讨就到这里了。希望大家能够对“大便干燥，拉不出来，哪些食物能吃，哪些不能吃，别再吃错了？”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。