跆拳道有哪些养生的价值呢？

跆拳道有哪些养生的价值呢？

大家好，今天我要和大家探讨一下关于跆拳道有哪些养生的价值呢？的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就让我们一起来看看吧。

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跆拳道有哪些养生的价值呢？

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中医是人们认可的一种医疗方式，从古代言传下来的中医方法是人们比较认可的。中医认为，运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合，即意守、调息、动形的 。那么，跆拳道的中医养生价值何在?

精神：让每一个关节都放松

跆拳道是典型的拉伸运动，拉伸运动的最大好处是它可以提高身体的柔韧性。拉伸运动也有利于塑造良好的身体和精神状态，拉伸有利于气血的运行，郁滞的宣导，肢体的协调。剧烈运动之前，做一些柔韧性的运动，比如压腿，扭腰，抻臂，可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。甚至有这样一种说法：筋长一寸，寿延十年，这形象的说出了拉筋运动对我们身体的好处，伸展功就是最好的拉伸运动。

精神：强筋健骨协调身体

跆拳道运动的力度和幅度都不小，要将身体的所有力量集中于腿部，迅速出击。通过击破等运动能够明显看出这项力量运动的力度。有规律的练习跆拳道能够起到强筋壮骨的功效。同时对全身各部位的肌肉、关节、骨骼都是一个很好的锻炼，除了力量的锻炼外，也是人身各部位的相互协调性与灵活性的巧妙配合。

《黄帝内经》中将人体视为对立 的阴阳关系，应用阴阳对立 的矛盾运动来认识或解释气血营运的生理化过程，判定正常或异常的生理状态。提出“人体欲得劳动，但不当极耳”的身体锻炼原则，以“汗出”的生理现象与“身体轻快”的自我感受为主。并控制自身运动的量与强度。

精神：意守调息动形

跆拳道以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，通过形体动作来进行锻炼，用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静;用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调 。只有精神专注，才能宁神静息，呼吸均匀，气血运行顺畅。

最后，中医认为，经常而适度地进行 锻炼，可促进血液循环，改善大脑营养，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康;可促使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能;可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能，还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。

保健与养生方法从大的范围一般可分为以下几种，即饮食养生、运动养生以及心理养生

饮食养生方面：合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。

运动养生方面：中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如 、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。

心理养生方面：心理养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

具体可以可参考文献：www.yangshengu.com/shenghuo/bgys/146.html

今天关于“跆拳道有哪些养生的价值呢？”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解，您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。我将竭诚为您服务。