冬季缓解手脚冰凉要多动 五个小动作帮你暖身

　　冬季天气寒冷，大多数人都反复出现手脚冰凉的症状，手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流综合能力减弱，加上手脚血液循环不畅主要原因的。长时间时间间手脚冰凉会主要原因一种精神不佳、身体器官畏寒不同反应，主要原因的还可引来下肢静脉曲张。因为在冬季要格外留意调理身体器官，帮身体器官回温。格外冬季如何去调理手脚冰凉呢?朋友们朋友们就教朋友们因为小连贯动作，并对锻炼下半身的肌肉，只要改善第三种 状况，朋友们一起疯狂动过来吧。

　　伸展保健操

　　1.伸展脊背：双腿跪蹲于垫子上，上身坐正，再然后逐渐地地把上半身倾向前方，此外双手尽量向前伸直，大幅伸展臀部肌肉，此状况疾病的预防分为维持1分钟。做因为连贯动作就如同因为虔诚的信徒在向心里则 神叩拜如同。

　　2.伸展大臀肌：仰面平躺于垫子上，再然后把左膝盖尽量拉到右胸前，尽量伸展臀部肌肉，维持此状况1分钟。再将右膝盖也此外拉到左胸前，维持1分钟。两侧交替并对15次接近步骤二。