这里有4个小贴士，以避免在冬季患心脏病!

《心脏病预防从每天开始》作者/王辉

冬季是心血管疾病的季节，因为低温会降低体表血管的弹性，增加外周阻力，增加血压。寒冷作为一种刺激因素，可以刺激交感神经，使动脉收缩，甚至使血压升高。因此，心脏病患者在冬季应特别注意健康护理和病情控制。我给你的建议是：

每年入冬前，都要对血压、血糖、血脂、心电图等进行综合检查，了解疾病的整体控制情况，及时对数据计划进行必要的调整，为冬季做好准备。

（1）心理调整

冬天的日子里，一切都枯萎了，常常使人感到情绪低落，处于身心低落的状态，所以心脏病患者要保持身心，安静自由，不要感到过度的爱，这会阻碍人体相对向阳的减少。此外，家人朋友的互动、聊天也有助于心脏病患者的心理调整。

（2）早睡早起

冬天是一年中最冷的季节，一切都是隐蔽的，为了保证生活条件，心脏病患者可以适当早睡、晚食养阴，适应季节的变化。

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（3）保暖辅助睡眠

寒冷的天气对冬季的健康至关重要。饮食、睡眠、日常活动都要“保暖”，以储存能量，防止冬季寒冷，心脏病患者尤其要这样做。我给你的建议是：

在天气好的时候，有句谚语说“冬天的阳光就像一种补充剂”，但是如果你在天气好的时候在户外晒日光浴，接受紫外线照射，呼吸新鲜空气，可以有效地预防骨质疏松症，促进血液循环，促进甲状腺激素和性激素的分泌，防止冬季抑郁现象。

“热宝”并没有离开：无论何时何地，都可以使用轻便的保暖工具，如温暖的水袋、热宝等，让温暖的手、脚、温暖的心、温暖的背保暖。

肌肉运动：运动可以扩张血管，使身体温暖。比如睡觉前走路，古人称之为“暖脚”，但如果你能走路到出汗的程度，就能帮助你入睡。患有心脏病的人会努力工作。

饮食取暖：多吃一些温暖或热的食物，如牛、羊肉、栗子、核桃、枣、花生、山楂等。韭菜、洋葱和生姜等食物不仅有益于热补充剂，而且有益于强烈的心脏降脂。

（一）三个加热阶段

这是一种简单、实用、有效的取暖方法，特别适合心脏病患者。

第一步：早上喝一杯热粥。如果你在热的时候喝酒，你的身体会暖和起来，你的头上会出汗，喝了之后你的身体会感到舒适。

第二步：如果是晚餐，也可以喝一碗热粥。

第三步是睡觉前用热水浸泡你的脚，然后洗你的脚，直到热的，红色。