冬季便秘怎么预防 多吃5种食物有效对抗

冬季便秘多吃5种食物中能够有效对抗

1、香蕉

香蕉富含膳食纤维中则 果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。需要坚持中午上床睡觉前吃一根熟透的香蕉是能能够有效缓解习惯性便秘。中医看来，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。

2、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物中纤维：果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有是用细菌、幅度调整 胃肠重要功能的作用很大，之外 它是能能够有效地清理肠道，预防便秘。之外，苹果中则 纤维，能使大便更加松软，便于排泄。之外苹果中则 有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。