美白秘籍：食疗+水果+明星经验

想要拥有一张白皙的俏脸，光靠外用的护肤品是不够的，还要从内部调理。美白肌肤需要多方面的营养补充，比如维他命C、蛋白质、矿物质和维他命A等。这些营养素都可以从日常的食物中获取，只要注意吃法和搭配，就能发挥最佳的美白效果。下面就为你介绍几种简单又有效的美白食物，让你从内到外散发光彩。

柠檬：柠檬是一种富含维他命C的水果，维他命C可以抑制黑色素的生成，也可以淡化已有的色斑。柠檬还含有其他对皮肤有益的维生素，如维他命A、B1、B2和PP等。PP成分还具有收敛和抑菌的作用。每天早上喝一杯柠檬水，不仅可以排毒养颜，还可以让肌肤变得干净透亮。

醋：醋中含有醋酸和氨基酸等成分，可以促进新陈代谢，加速黑色素的排出。在醋中浸泡黄豆15天后，每天吃10粒左右，可以让皮肤变得白皙细嫩。

酸奶：酸奶是一种含有多种维生素和乳酸菌的发酵乳制品，可以增强肠道功能，帮助消化和排便。酸奶中的维他命C也可以美白肌肤，让肌肤保持水润。

银耳：银耳是一种富含胶质和微量元素的食材，可以滋润肌肤，延缓衰老，还可以帮助排出体内毒素。银耳可以和其他食物一起煲汤或者做甜品，常吃对皮肤有好处。

除了食疗之外，我们还可以向明星们学习一些美白护肤的心得。明星们不仅是时尚的领导者，也是保养皮肤的高手。看看她们是怎样让自己的皮肤白里透红的吧。

张曼玉：张曼玉虽然天生皮肤白皙，但她也很注重自己动手护肤。“我不喜欢去美容院，我喜欢用水果来做面膜。比如柠檬就是一个很好的美白材料。如果再加上一些能淡化色素的草药汁，就更完美了！”

瞿颖：瞿颖认为，无论什么肤质，都要先补水才能美白。“在春夏季节，我喜欢用贝佳斯的海泥面膜，它可以给肌肤补充水分，也可以缓解晒后的色素沉淀，让我的肌肤白皙透明。”

周迅：周迅非常重视防晒和美白。“不管什么季节，只要有日晒，我都会用冰块敷脸，这样可以镇静和滋润肌肤。同时，我觉得卸妆比化妆更重要，这也是让肌肤干净透明的关键。”

陶红：陶红喜欢用维他命C和维他命E来美白。“我从小就喜欢喝汤，所以我经常会自己煲一些美容汤来喝。我最爱的一种是美白银耳汤，它不仅能让你变白，还能让你变红哦！”她的美白银耳汤的做法是：将两个雪梨去皮去核，将三到四朵银耳泡发去蒂，将五枚红枣去核，加水炖两个小时，加冰糖调味。

张柏芝：张柏芝除了注重保湿之外，还很注意防晒和美白。“防晒、美白和保湿是任何时候都不能忽视的。无论是在户外活动还是在电脑前，我都会涂上美白防晒霜。”张柏芝还建议大家早睡早起，多吃一些含有维他命C的食物，这些都是对肌肤美白有帮助的。

徐静蕾：徐静蕾觉得皮肤需要细致的呵护。“我小时候皮肤比较黑，可能是因为长大了比较注意保养吧。我每天都会用温水洗脸，然后用化妆棉擦拭爽肤水。