夏季如何快速减肥 八个方法健康享瘦

炎炎夏日，女孩们都喜欢穿上清凉的短裙短裤，展现自己的美腿。可是胖女孩却很苦恼，因为衣服都穿不下了，看着别人的身材羡慕不已，想要开始减肥了。夏天是减肥的好时机，为了能够穿出性感的曲线，很多女孩都在找寻快速减肥的方法。那么有什么好方法可以让你快速瘦下来呢?下面小编就给你分享八个快速减脂瘦身的好方法，让你健康快乐地享受瘦身的乐趣，一起来看看吧。1、走路要注意姿势走路不仅是一种交通方式，也是一种修身的方法，但是要注意走路的姿势。走路时不要用两腿的力量，而要把重心放在小腿上，练习“满脚”走和沿着直线走，这样走路才会稳重不飘忽，而且还能帮你瘦腰提臀。2、泰式按摩让你轻松瘦身泰式按摩是一种特殊的按摩手法，它可以增强身体的柔韧性。按摩师会对你进行被动的身体运动，用推、拉、蹬、摇、踩等手法，在你的肌肉筋膜和关节等部位施加压力，比如压足、压腰、踩脊等。按摩后你会感觉像做了高强度运动一样，出了很多汗，感觉脂肪在燃烧，内脏也变得温暖通畅。通过按摩可以使关节灵活、肌肉舒展、身体柔韧度提高。3、锻炼腰部让你拥有“杨柳腰”“杨柳腰”不仅指的是纤细的腰部，更指的是柔美婀娜的风姿。可惜很多人每天坐着工作太久，导致腰部堆积了多余的肉肉，失去了柔美。坐在地板上，右腿伸直，左腿弯曲，把左脚后跟放在右大腿根部，身体正面朝前，右手放在右腿上伸展，左手向右侧弯曲伸展，在保证身体和手臂在同一个侧面的情况下，让腰部充分拉伸，保持10秒钟，然后换边再做。4、锻炼手臂和肩部让你更有气质最简单的肩部锻炼就是转动肩关节，在有空闲的时候都可以做几次。这个难度较高的动作要求你站直身体，双手在背后伸直并合拢，手掌打开，指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上伸展，到达极限后停住，保持15秒钟。5、锻炼颈部让你更有气场颈部缺乏锻炼，会导致颈椎压力大，血液循环不畅，站立的时候是最好的锻炼颈部的时机，可以有效地放松颈部，然后按照顺时针和逆时针的方向，慢慢转动颈部，注意身体要稳定，力量要均匀，每个方向转动五次。6、多喝热水让你身材更有曲线身体有足够的水分，可以加快血液循环，提高心脏的代谢能力，也就相当于加快了脂肪的燃烧速度。7、锻炼腿部让你拥有“大长腿”腿部的行走功能越来越弱化，导致腿部的柔韧性越来越差。喜欢运动的人可以保证腿部的肌肉结实美丽，不会变成“大象腿”，首先要放松腿部前侧的股四头肌。站直身体，左手扶着一个支撑点，右手向后拉住右脚踝，使右大腿与地面垂直，右脚后跟贴住臀部，左腿伸直。保持这个姿势25秒钟以上，然后换腿做。8、锻炼跟腱让你更有弹性平时不锻炼跟腱，会导致跟腱易受伤，韧性不够。只要用手扶着椅子，就可以轻松地锻炼跟腱。双手与肩同宽，撑在一个平衡支撑点上(墙或者扶杆)，身体前倾，双脚并拢，大腿内侧肌肉收紧，身体形成一条直线。然后在保持身体直线的同时，轻轻抬起脚后跟，达到极限后，