五个小动作最伤脚，我成了五个大人物手掌宠爱漫画的免费下拉式，

看别人的脚，就能知道那个人的身体状况。脚是健康护理链中不可忽视的一环。此外，我还为大家提供了6个护理提示，希望对大家有所帮助。五大腿部小伤1、赤脚行走正常人腿部有一定弧度，行走在柔软、稍有起伏的地面上，可减少冲力，对腿部最为有利。光着脚在地上行走，脚掌弧度不能适应地面，脚得不到足够的支撑，脚后跟和膝盖会痛。瓦西里博士说，起床后马上光着脚在地板上行走会对脚造成很大的伤害。2.穿平底鞋显得柔软舒适，但不能为脚提供足弓支撑，脚容易过度下沉。平底鞋就像赤脚走路，脚后跟、足弓、脚趾容易受伤。特别是穿平底拖人字，容易使跟腱和腿骨受伤。瓦西里博士提醒，鞋的足弓部分需要足弓支撑。3、忽视小腿训练时忽视小腿肌肉也是一大问题。小腿肌肉不结实经常会伤到脚。瓦西里博士建议，上楼梯时，每走一步就暂停一次，伸直小腿，保持30秒，反复多次以防止腿部疼痛和小腿疼痛。4.动作过于激烈而开始运动或提高运动难度时，应循序渐进，先热身再运动。为了便于跑步和跳跃动作，请让运动鞋舒适。否则，你的脚很容易受伤。5.不注意控制体重体重即使体重稍微超标，腿部压力也会增加，跟腱炎和骨关节炎的风险也会增加。超重的人最好选择游泳或瑜伽等低强度运动。这些运动对腿部的压力很小，可以防止意外的腿部损伤。足部护理的6个提示1.每天用温水洗脚，保持血液循环，减少局部炎症。2.防寒保温，冬季应特别注意足部保温，避免寒冷刺激。3.鞋子尺寸要合适，质地要柔软、宽松，所有脚趾都要平整，能够轻盈地移动。鞋底需要一定的厚度，外硬内软，特别是鞋底内侧需要弹性，鞋里最好铺上薄垫，这样才能均匀分配重量，鞋底太薄变软会损伤脚。4、长距离步行或长时间站立时要保持科学的步态和姿势，避免腿部持续负重，防止腿部过度疲劳。5.散步、游泳、太极选择适合自己的运动，如拳头，能促进身体新陈代谢，增强骨骼韧性，使骨骼生长。行动不便的人可以每天做腿部肌肉收缩运动，增强足底肌肉力量，延缓韧带的变态和松弛过程。6、多饮虾皮、海带、海苔、脆皮鱼、海带、芝麻酱等高钙饮食，富含钙的动物骨汤，新鲜蔬菜水果等富含维生素C的食品，牛奶、豆浆。100克豆渣中含有100毫克钙，几乎等于牛奶中的钙含量，是最便宜、最容易获得的补钙食品。