吃什么菜排毒最快最好，多吃芦笋排出毒素一身轻松

吃什么菜排毒最快最好，多吃芦笋排出毒素一身轻松

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吃什么菜排毒最快最好，多吃芦笋排出毒素一身轻松

2.吃什么东西可以排毒呢？

人吃五谷身体总会有不舒服的时候，但一般这种时候不是大病都不想吃药打针，这时候的食欲也会降低很多，靠吃一些有排毒效果的菜来增强一些抵抗力是最好的，因为食补是健康的一种方式，那么吃什么菜排毒最快最好呢?

一、黄瓜

黄瓜味道清甜凉爽，含有大量的纤维素，可以清热解暑、消除水肿，而且它对肠道有护理作用，可以加快它的蠕动，调节人体新陈代谢的平衡，起到清除体内垃圾毒素的作用，对消化不良、便秘史的人群有一定的治疗效果。

二、

是能对积累在肠胃内的垃圾和毒素起到清理的作用，有长期便秘史的人群吃它能够有比较明显的润肠通便的效果，它含有很多的抗氧化元素，可延缓衰老，促进人体细胞的再生和繁殖，但是有肾结石病的人群要慎食。

三、黑木耳

黑木耳属于性质比较温和的类型，它有很强的吸附作用，对血管中的垃圾有很好的清理打扫的功能，食用它可以将留存在人体内的各种垃圾杂质吸附在它身上然后随着一起排出体外，有丰富的铁含量，对患有缺铁性贫血的人群起到辅助治愈效果。

四、芦笋

芦笋性质偏寒味道甘甜，是有清除热毒、利尿的功效，在情绪烦躁的时候吃点芦笋有舒缓情绪平复心情的作用，它的维生素含量很丰富，能将人体内的毒素随着多余的水分一起排出体外，选择芦笋食用可以很好的解决吃什么菜排毒最快最好的问题。

五、白萝卜

白萝卜生食味道有些辛辣，性质是属于寒凉的，对于容易积食的人群，经常吃它可以缓解身体不适的症状，因为它有很好的理气消食、生津化痰的功效，而且它含有纤维素含量很高，可以起到很好的通便排毒的效果，很有利于减肥人群的食用。

六、海带

海带是是海生的一种食物，它的矿物元素含量很多，它不但能对人体内的各种有毒物质起到清理的作用，而且还能有助于阻止动脉硬化的产生，使胆固醇在身体中的比值保持在正常范围内，清除附着在血管上多余的胆固醇。

七、绿豆

绿豆这个食材夏季会经常用到，因为它清热消暑的作用很好，但它主要还能清理人体内的毒素，帮助人体对它们进行分解，从而达到把有害物质排出体外，是身体机能正常运转的功效。

八、胡萝卜

现在人在吃上面会很关心吃什么菜排毒最快最好的问题，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，能够有效的使人体内所积累的汞离子及时排出，清理自由基，有养颜延缓衰老的效果，而且经常吃它的话能够对一些有心脑血管病的人有调理作用，它能够使血管得到软化。

九、芹菜

芹菜含有很丰富的纤维素，可以隔离过滤人体内的废弃物，能够清理身体内的各种毒素，长期食用对由于毒素积累过多导致的病症有调理治疗效果，它还有调节体内水含量的平衡，帮助人提高睡眠质量。

十、苦瓜

苦瓜虽然很苦，可能会被一些人不接受，但是它有一种可以增加人体免疫力细胞的活跃度的蛋白质，可以非常有效果的把人体内的有害毒素清除，而且女性多吃苦瓜对精血的顺利排出有辅助作用。

结语： 现在大家知道吃什么菜排毒最快最好了吧，希望大家能根据自己身体的需要选择适合吃的菜来达到快速排毒养生的效果!

吃什么东西可以排毒呢？

01.地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　02.绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　03.燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

　　04.薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　05.小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　06.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　07. 康梦活夫

　　康梦活夫可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。康梦活夫能有效促进排毒。同时康梦活夫对改善便秘很有帮助，能清热解毒，润肠通便，既好喝，也有利排毒。

1、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

2、酸奶

肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

3、粗粮

常吃红薯、马铃薯、玉米、荞麦等粗粮有助于坚持粪便的晓畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中富含很多细粮（或精加工食物）所欠缺的特别的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功用。

4、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

5、

能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。 叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。 丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

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