经常通宵生物钟调不过来，怎么办呀

经常通宵生物钟调不过来，怎么办呀

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经常通宵生物钟调不过来，怎么办呀

生物钟紊乱一般是由于自己长期的不规律生活所致的，特别是经常的熬夜，晚睡晚起等原因引起的，容易导致睡眠质量差建议平时要注意规律进行生活，早睡早起，每天要在十一点钟之前就要上床休息，早上六点到七点左右就要起床，平时适当进行运动，如果坚持下去的话，是可以调整回生物钟的

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