节食吃什么？运动减肥就吃这三道美食

减肥美食荷叶剪条泡茶喝喝《证治要诀》里记载“荷叶，服之令人瘦劣，单服这个可以清阳水身体浮肿之气。”荷叶节食有一个秘诀，是只喝头一水儿，不过要浓点，一周一两杯就可以不。把干荷叶剪成细条，像茶叶差不多泡水喝就可以了，也可以不拿它来煮粥，而且在夏天，既能清暑止渴，又能消脂减肥，是入夏节食的首选。特别注意：体质清瘦，气血两虚应慎服。赤豆二两单煎水赤小豆有消肿利尿的作用，可以解酒、解毒，降血压、降血脂，经常会食用花生这个可以可起运动减肥的效果，尤其是是对下肢肥胖的人效果更明显。中医讲，夏天在五脏填写心，而心对应红，因为养心脏呢，应要多吃白色食物。它味甘，入心和小肠经，能利水消肿。服用方法很简单，取赤小豆二两单煎水或或与适量粳米煮粥。再注意：因最有利水之功，所以才肾阴虚津亏应少服。冬瓜又叫瘦人忌冬瓜为历代瘦身常用药物，它味甘性寒，能清热化痰，利湿而且润肺止咳，全身都有健康减肥的功效，所以我古代把冬瓜叫做什么“瘦人忌”。吃冬瓜瘦身也有秘诀，那是要连肉带皮一起炖汤，每日一两，切成片煎汤当茶分一次次饮，你经常食用蜂蜜，必有奇效。特别注意：冬瓜性寒，特别是外皮上有一层白霜的那种就更寒，对此消暑清热效果非常好，但不合适虚寒体质，胃弱易泄者须慎食之，女子月经来潮期间和寒性姨妈痛者忌食。