能瘦腿的运动有哪些呢

现在越来越多的人会嫌弃自己的小粗腿，并且很多女性因此自己的腿粗最大限度地不能穿漂亮的衣服甚至连可能会受到同学的嘲笑。我们也知道现在的社会身材好的优势是太大的，那就究竟有没有有哪些地方运动也能帮助我们瘦腿呢?接下来我就为大家推荐一下一项能瘦腿的运动，希望这项运动可以好处更多的胖妹妹告别烦恼哦!方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚拼命向上提脚后跟，直立在台阶边。然后越来越慢不断地地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下时。同样的极力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟千万不能沾地。待小腿肚颤抖着发沉且再皱起眉头。尽量地发热发冷做这一动作。这是瘦腿比较好快速有效的一种方法。方法2、左腿向后前弓步，左脚拼命向下提脚后跟;右腿极力朝前向上伸直，足跟着地，脚趾朝前方。然后再身体断断续续越来越慢突然用力下压至腿部肌肉微微颤抖胀，再换右腿弓步，那样的话断断续续做也能都没有达到瘦腿的目的。方法3、左脚提脚后跟直立，右腿朝前向后伸展抬起，脚往上勾，停顿，脚面绷直，停顿，转眼间腿部肌肉颤动发涩;再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起疼时做，那样的方法也有利于瘦腿。方法4、脚跟缓缓抬起，两腿然后打开向下蹲，依据自己实际中的身体条件不要往下蹲。此动作不仅能向上挑小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮啊的脚踝。上身要挺直腰，双手中间交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时时吸气，然后把也就呼吸的声音。这样的方法也能够提高瘦腿。方法5、干洗腿用双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐地往上按摩推拿至足踝部，再从足踝部往上针灸十几遍，每日三次，那样能可以有效预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。方法6、揉腿肚将腿平举在床上，用两手掌手抓住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样的能促进组织下肢肌肉中血液的回流，提高腿部肌肉力量。根据上述规定向大家帮我推荐的就是能瘦腿的运动，妹子们目的是瘦腿你必须每天坚持下去哦!但这套运动平时在自己家里也也可以做，妹子们也可以再睡觉之前明确的根据上述规定的这个运动大概运动半小时，这样的话我我相信久而久之当然会出效果的，只不过瘦腿的同时妹子们一定得再控制自己的食量哦!切记吃过多的甜食哦!