在一分钟内检查风险!特别是这个年龄段的女性需要做检查

关于骨质疏松症，虽然不是每个人都知道，但了解得不多。

你可能不知道，50岁以上的女性中，每10人中就有3人患有骨质疏松症。每两个65岁以上的女性中就有一个患有骨质疏松症。

绝经后，几乎一半患有骨质疏松症。

你知道什么吗？

首先，女性比男性更容易患骨质疏松症。其次，老年妇女是骨质疏松症的“主力军”。

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为什么要这样做？

绝经后，女性雌激素水平下降，因此雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱，骨质疏松症的发病率增加。

骨质疏松症的主要特征是骨量低，骨微观结构破坏，骨脆，不仅影响患者的身高下降，背痛，心肺功能，严重的情况下还会发生“脆性骨折”。

骨质疏松性骨折的危险性很大，很可能“承受不起跌倒”，生活无法自理，生活质量明显下降。

然而，大多数骨质疏松症在骨折前并没有表现出临床症状，没有症状的中老年女性认为自己没有骨质疏松症。

骨质疏松症风险1分钟!

一般来说，建议绝经后妇女在50岁时定期到医院进行骨密度测试，密切关注骨密度的变化，并在骨质流失迅速的情况下开始干预。做一个简单的骨质疏松症自我检查需要一分钟。骨质疏松基金会你有没有因为轻微的碰撞或跌倒而伤害过你的骨骼？（2）您的父母是否曾因轻微碰撞或跌倒而导致髋部骨折？（3）您是否服用可的松、泼尼松等激素药物超过3个月？你的身高比你年轻的时候瘦了3厘米吗？

5.你经常喝酒吗？你每天吸烟超过20支吗？7）你经常腹泻吗？（由消化道疾病或肠炎引起）（8）的回答：你在45岁之前有更年期吗？女：你有没有经历过超过12个月的月经？（怀孕期间除外）

如果以上问题的回答是“是”，那么您属于高危人群，应到医院进行全面检查。

我如何预防骨质疏松症？

（1）钙补充和维生素D可增加钙摄入量，维持骨量，建议未绝经妇女每日补充钙量400mg，绝经妇女补充钙量1000mg/d;确保摄入足够的蛋白质，如鱼，虾和豆制品，以保持肌肉。

2.阳光的增加。

很多人由于繁忙的工作、学习、生活，日照时间越来越少，容易造成维生素D缺乏，维生素D可以维持钙的浓度，因此需要适度增加日照量。

3.改善生活方式;

过量的咖啡因会引起轻微的利尿作用，从而增加钙的流失。

酒精可以减少细胞对钙和维生素D的摄取，从而避免酒精依赖，因为酒精依赖直接抑制成骨细胞。

吸烟会增加雌激素的分解，从而降低身体活动能力。

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（4）继续锻炼。

坚持适当的运动和参加户外活动对预防骨质疏松症有很大的帮助。

例如，散步和游泳等有氧运动可以增强心肺功能，伸展肌肉，提高身体的柔韧性，对骨骼也有好处。

老年人应特别注意避免运动损伤，如果身体条件允许，应逐渐缓慢地进行。

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