一个美丽的皮肤需要早上起床，做两件事

有句话说“女人要对自己严格”，但这是对许多女人的真实描述。然而，并不是所有的女性最终都会得到她们想要的结果，有些人仍然会走很多弯路。今天，我们可以介绍一种非常系统的“药物”，可以帮助你获得更好的皮肤。

这就是早上美丽的皮肤。

为什么要保持好皮肤？

他们说这是“新”，但这是一个很好的词。人体内存在许多毒素，这些毒素来自人体消化和代谢过程的副产物，包括自由基、胆固醇、脂质沉积等，它们在肠道中腐烂，被结肠中的真菌分解，产生毒素。这些毒素通过结肠被重新吸收，不断渗出，污染人体环境，并通过血液循环进入人体，造成各种异常情况，特别是深色皮肤、黄色等皮肤问题。

如何拥有好的皮肤

第一步，解毒效果很好。

很多女性不仅会使用各种护肤品，还会吃各种各样的保健品，但最终的结果却是最惨淡的，我们应该问一下，原因是什么呢？

其实，无论是吃保健品，还是护肤品，这些所谓对皮肤好的产品，都会对身体造成一定的伤害!这些产品或多或少含有化学物质，这些化学物质一旦进入人体就很难排出，而且长一段时间，你会消耗更多的能量，效果并不乐观。

因此，清除体内毒素是非常重要的一部分!有什么方法可以更快地清除毒素？答案当然就是体育!

当体内的毒素变得“超负荷”时，适量的运动有助于达到快速有效排毒的目的，使汗水在身心愉悦的情况下，体内的毒素也很容易被排出。尤其是像早晨这样的时刻，身体的功能只是“醒来”，排毒效果会进一步增强。

跑步是不错的选择。它也是最简单的有氧运动，在运动的过程中，可以自己调整运动的振幅和节奏，尽可能地伸展手臂和大摆动，协调呼吸均匀，刺激免疫系统增强抵抗力，降低胆固醇和高血压。

另一个是跳跃。这种瞬间的爆发力，可以加速人体的血液循环，刺激下肢静脉。淋巴系统收集全身毒素进行筛选，运送到淋巴结，从血液经由解毒器官排出体外的运动，对于体内毒素的排出也非常有效。

第二步：早餐的组合

水的补充非常重要。

经过一段时间的运动后，身体应该处于排毒阶段，但这是缺水的阶段，所以此时补水很重要。喝一杯温水可以让身体出汗，同时消除毒素，促进新陈代谢，缩短毒素在体内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。

膳食纤维也很重要。

很多食物都富含纤维素!很多人的皮肤都有无穷无尽的问题。这是因为有些食物残渣不会排出体内，通过氧化分解产生各种对人体不健康的毒素。肠道毒素最容易出现在人类皮肤上，如干燥、黄色、痤疮和肤色。

当膳食纤维进入肠道时，会刺激肠道的蠕动，加速体内淤积和毒素的排出，起到排毒美容的作用。此外，膳食纤维还可以减缓和减少一些重金属和其他有害物质的吸收，防止对人体有害的化学物质的毒性。

所以，在早餐时吃尽可能多的谷物，并尝试燕麦!它是纤维含量最高的谷物之一，含有比白米多10倍的纤维。玉米还富含膳食纤维，具有清除自由基的作用，对延缓衰老非常有益。

底线：所以想要拥有一张漂亮的脸不是一件容易的事，身体从外部的维护是不够的。由内而外的排毒效果更好!做适当的运动排毒，补充膳食纤维，这样的两步方法，将不再难以拥有一个漂亮的皮肤!