七个方法告别手脚冰凉 让你整个冬季都暖洋洋

冬天到了，很多女性朋友都会遇到手脚冰凉的问题，这是因为女性的肌肉含量比男性少，产生的热量也就少，所以体温比男性低。要想让手脚暖和起来，就要注意日常生活中的一些小细节，比如选择合适的鞋袜，保护好膝盖后面，给腰部加温等等。下面我就给大家分享7个小窍门，让你在冬天也能暖暖的。鞋袜要选对

鞋袜是保护脚部不受寒冷侵袭的重要工具。除了夏天以外，其他季节的地面都比脚部温度低。所以要选择质地好、材料暖和的鞋袜，可以有效地隔绝寒气。膝盖后面不能着凉

膝盖后面是血液从大腿到小腿再到脚尖的必经之路。这里皮下脂肪很少，血管又很靠近表面，所以血液很容易被冷却。因此要穿上保暖内衣、护膝等，防止这里着凉。我们在寒冷时候会不自觉地屈膝蹲下来，就是为了避免热量流失。腰部要加温

手脚冰凉的根源是身体中心温度低。所以要想让手脚暖和，就要从源头上提高身体中心温度。给腰部加温是一个很好的方法，可以帮助心脏更好地向四肢输送血液和热量。特别是女性在经期，更要注意给腰部加温，不仅可以预防手脚冰凉，还可以缓解痛经。户外运动

在寒冷的户外，如果感觉手脚冰凉，可以通过一些简单的运动来增加血液循环和热量产生。比如可以将两臂从后向前摆动，这样可以让血液和热量流向手部。如果手部感觉冷，可以通过按摩上臂后方来获取热量。洗澡水温不要太高

洗澡是一件舒服的事情，但是洗完后体温会马上下降，所以要注意保暖。洗澡时最好把水温调到微暖，泡久一点。如果水温太高，出浴后反而会感觉更冷。适宜的水温是40℃以下。使用入浴剂

入浴剂可以在皮肤表面形成一个保护层，防止热量散发出去，让人感觉温暖持久。入浴剂有粉末状和颗粒状两种。颗粒状的入浴剂会产生二氧化碳泡沫，刺激皮肤，促进血液循环，适合在疲劳时使用。入浴剂的成分和温泉水类似，有保温的效果。睡觉时保暖

睡觉时要穿上可以保暖脖子和腰部的睡衣，高领睡衣是一个不错的选择。腰部如果着凉，会让全身感觉冷，手脚也会变冷。所以可以穿上袜子，贴上暖宝宝，或者多穿点衣服，让身体温度升高，保证睡眠质量。