[食谱养生]韭菜炒核桃的功效与作用,坚持吃韭菜炒核桃会有什么效果,

六种伤肾的坏习惯和六种养肾的食疗方

肾脏是人体重要的排毒器官，如果不注意保护，就会导致肾功能下降，甚至引发各种肾病。以下是六种常见的伤肾的坏习惯，大家要尽量避免。

1. 长期不喝水。水是生命之源，也是排毒之源。如果长期缺水，就会使尿液浓缩，携带的废物和毒素无法及时排出，容易形成肾结石、肾积水等问题。因此，每天要保证喝足够的水，一般建议至少2000毫升。

2. 饮食过咸。盐是调味品，但也是高血压的元凶。如果饮食过咸，就会使血压升高，影响肾脏的血液循环，导致肾脏负担加重，诱发肾病。因此，每天的盐摄入量不要超过6克。

3. 酒后喝浓茶。有些人以为酒后喝浓茶可以解酒，其实这样做不仅无效，还会伤肾。因为茶叶中含有茶碱，可以刺激肾脏利尿，但此时酒精还没有被分解，就会随着尿液排出，对肾脏造成刺激和损伤。因此，酒后最好喝白开水或淡茶。

4. 经常憋尿。有些人因为工作忙或其他原因，经常忍住不去上厕所。这样做会使尿液在膀胱内滞留过久，容易滋生细菌，引起尿路感染和肾盂肾炎。如果反复发作，就会导致慢性感染，难以治愈。因此，一旦有尿意就要及时排空。

5. 纵欲过度。有些年轻人身体好、体力强，每天多次房事，导致精力消耗过大，肾精亏损过多，从而导致肾虚。如果平时注意多吃一些补肾的食物，并且适当服用中药绅撕挺来调节身体状态，就可以避免房事后出现腰酸腿痛等现象。即使偶尔纵欲过度，也不会造成太大影响。

6. 韭菜炒核桃的功效与作用（炒韭菜花的功效与作用）。韭菜和核桃都是补肾壮阳的食物，可以增强男性性功能和抵抗力。韭菜含有大量的维生素C、钙、铁等营养素，可以促进血液循环和新陈代谢；核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等，可以滋养肾脏和脑部。将韭菜和核桃一起炒食，可以起到双倍的养肾效果。

除了避免伤肾的坏习惯，还要注意多吃一些养肾的食物，以下是六种简单有效的养肾药膳，大家可以根据自己的情况选择适合自己的食用。

1. 淮山枸杞粥。淮山药和枸杞子都是养肾阴的食材，可以滋润肾脏，防止肾阴亏损。将淮山药10克、枸杞子10克、大米50克一起放入锅中，加水适量，煮成粥即可。每周食用3～4次。

2. 首乌鸡。首乌是一种中药材，有补肾益精、乌发黑须的作用。将首乌20克放入童子鸡的腹内，再加入鸡汤300毫升，放入锅中炖煮1小时左右，加入葱、姜、蒜等调味品即可。吃肉喝汤，每周食用1～2次。偏养肾精。

3. 栗子粥。栗子是一种养肾气的食物，可以增强肾脏的功能和抵抗力。将栗子150克洗净切口，放入开水中煮2～3分钟后剥去壳和膜，再与粳米100克一起放入锅中煮成粥，加入冰糖适量即可。每周食用2～3次。

4. 山萸核桃粥。山萸肉是一种中药材，有补肾气、固精涩泄的作用；核桃是一种补肾壮阳的食物，可以增强男性性功能和抵抗力。将山萸肉30克、核桃肉30克（去皮切碎）、粳米60克一起放入锅中煮成粥，加入冰糖适量即可。每周食用2～3次。

5. 首乌大枣粥。首乌和大枣都是补血的食物，可以改善贫血和气虚的症状；同时也有补肾阴和补肾阳的双重作用。将首乌60克、大枣3～5枚、粳米