[食谱养生]干桂圆核的功效与作用,龙眼核磨粉有什么作用,

燕麦是一种受到很多人欢迎的食物，它不仅美味，而且有很多的功效与作用。那么，我们平时吃燕麦有哪些好处呢？

燕麦片的好处

1、燕麦片可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。这对于中老年朋友来说，是非常有益的。所以，他们应该经常食用一些燕麦片。

2、燕麦片也可以降低血糖，减轻体重。这对于糖尿病患者来说，是非常有帮助的。

3、燕麦片还可以促进肠道蠕动，缓解便秘。很多老年人因为大便干燥，容易引起脑血管意外。食用燕麦片可以预防这种情况。

4、燕麦片可以改善血液循环，减轻生活工作的压力。它还富含钙、磷、铁、锌等矿物质，可以预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血等。

5、燕麦片含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有一定的辅助治疗作用。对于老年人来说，食用燕麦片还可以增强体力，延缓衰老。

燕麦片怎么吃

吃法一：草莓牛奶燕麦粥——甜美香滑适合小朋友

1.将即食燕麦片放入碗中，加入沸水浸泡。

2.倒入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），搅拌成牛奶燕麦粥。

3.放入新鲜草莓即可享用。如果喜欢更甜一些，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。草莓牛奶燕麦粥味道香甜，风味特别，小朋友很喜欢。

吃法二：菊花燕麦粥——清爽解渴去火气

1.取菊花5-10克，用沸水泡开。

2.加入桂格即食燕麦片50克，拌匀即可。如果喜欢更甜一些，还可以加入蜂蜜或者是糖浆。

3.粥色微黄明亮，香气清新。菊花有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用可以预防风热感冒、头晕目眩、目赤肿痛、降血压等。

吃法三：皮蛋肉松燕麦粥——营养丰富口感鲜美

1.在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入切好的皮蛋和肉松。

2.用少量的盐或者是鸡精调味，煮开即可。

3.可以在燕麦粥中冲入100毫升冷冻的鲜牛奶，这样可以降低粥的温度，也可以让口感更加滑爽。

吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥——补钙清热，强健心脏

1.在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2.打一个鸡蛋，搅散后倒入燕麦粥中，微波炉转中火约一分半钟。

3.用少量的盐或者是鸡精调味即可。虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥可以补钙清热，还可以强健心脏。

吃法五：牛奶燕麦饮——经典搭配营养更全面

1.在小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。

2.打一个鸡蛋，搅散后加入燕麦片中，煮熟后关火。（可以加入少许糖调味）

3.倒入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），搅拌均匀即可饮用。

吃法六：燕麦奶茶——营养美味两不误

1.在小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。

2.加入适量的红茶包或者是红茶叶，浸泡几分钟后取出。

3.倒入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），搅拌均匀即可饮用。如果喜欢更甜一些，还可以加入蜂蜜或者是糖浆。燕麦奶茶既有红茶的香气，又有牛奶的营养，还有燕麦的食物纤维，是一种很健康美味的饮品。