在冬天的减肥家吃饭和运动瘦下来怎么办，减肥瘦不下来怎么办

寒冷的冬天不想出去的人也很多吧。在温暖的被子里懒散的话，身体容易堆积脂肪。冬天的减肥也不能放松，不过，即使不出去在家也能有效地减肥。1、室外运动代替家里的减肥运动1.室内健身控制温度：冬天在室内的时间增加，充分利用居室空间的运动，在床上做腹肌，地上做俯卧撑，但是室内温度调节感觉有点冷否则对健身不利。2.空中踏板：仰卧，双手放在脑后，张开手臂。抬起脚，慢慢地进行蹬自行车的动作。一边吐气一边抬起上身，将右肘关节贴在左膝上，保持2秒钟。重复换到另一侧。3.脚卷：仰卧，双手放在脑后，张开手臂。将脚与上体上升90度，使脚交叉，轻轻弯曲膝关节。一边吐气一边收缩腹肌，提起上身，不要让背部离开地板。保持2秒钟，然后缓慢返回。4.气球腹卷：躺在气球上，双脚放在地上，双手放在脑后，张开手臂。把下巴拉到胸前，吐气，使腹肌收缩，使上体起45度左右。保持2秒钟，慢慢地回到开始的姿势。5.减小脸吃饭勺：用独特的抗敏感金属制成，双头小勺弧度设计，只需放在不同温度的水中，再对脸进行按摩，每天使用，ldquo；圆脸rdquo；、ldquo。双下巴rdquo；全部赶走。6.高温瑜伽：又称热瑜伽，在38℃到42℃之间练习，10分钟后会汗流浃背。汗水会带来大量的排毒和神经系统的净化。热瑜伽不仅仅是减肥，也能缓和坐着的腰痛和颈椎的疼痛。7.异种格斗体操：到目前IN的运动，在强烈的音乐中加入少许ldquo；暴力的rdquo；这样做的话，身体的伸展运动会变大，脂肪燃烧会变快，也能满足身体接触的欲望，所以最适合商务人士。8.拉丁舞蹈健康操：跳舞拉丁不能扭动舞蹈，甩肩，扭胯，旋转hellip；hellip；委身于奔放的“拉丁”，打造美丽的腰部和臀部。9.减肥微波炉：别误会，这个产品不是把人放进微波炉加热，而是在加热食物的同时可以燃烧一部分脂肪，降低食物中的脂肪含量。特别是想在外面运动的话，建议晚饭后跑步。冬天的跑步是晚饭后，早上很冷，所以对身体有刺激。晚饭后休息一下，在附近的慢跑和街上跑步，也可以节省去健身房的钱。2、家里热减肥茶1。双花瘦身茶：菊花15克，15克银花山楂，半小时，煎去渣滓。是面向消化不好的人的茶，在去除脂质的同时也能预防高脂血症。2.山楂莲叶消脂茶：山楂15克，莲叶12克，沸水，放入所有材料，滚开煮5分钟，即可饮用。可以预防高血压和肥胖。3.冬瓜瘦身茶：每皮一片冬瓜，半粒凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉拌凉菜。这种茶能清血、消瘦、美腿、明喉通畅。4.海带瘦肉茶：海带节20个，梅花3个，枸杞籽20粒，洗净放入热水中，煎10分钟食用。这种茶除了能减肥，还能补碘，降低胆固醇。5.玉米须瘦茶：在沸水中加入5-6根玉米须小火，煮20分钟。这种茶有消除浮肿和减肥的效果。