上班族们多做些这样的动作 跟小肚腩说再见

上班时族久坐不动的瘦腹秘籍：

1、白天两十次将双手摆在腹部：深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，后连续做10至15次

2、每周坚持下去 腹部按摩：取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针主方向按摩15分钟，每周十次，因而要坚持下去 不懈。

3、白天你不能 随时都在想收腹的习惯：坐着的不仅仅，应挺直腰背，以使腹肌更快地行使功能方面方面，应该注意 另一个坐姿、站姿和走路的姿势，要始终保持挺胸收腹。千万不能 放松腹部的肌肉。只是初期你会有点不习惯，但坚持下去 一周不仅仅，你因而会以前最佳效果。

4、不翘腿，不驼背，多扭动：翘腿是大多数同学和办公室一族之一通病。另另一个习惯不仅仅非常容易直接原因腰椎间盘突出不仅仅不利于下半身血液循环。长时间时间间这样的的，血液循环受阻，非常容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。不仅仅多扭动因而促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。