人体必需的营养素，有哪些？

人体必需的营养素，有哪些？

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人体必需的营养素，有哪些？

人体必需要有，以下这6大营养素：

个营养素：维生素

身体里是不能缺少维生素的，如果维生素过低，会导致身体的代谢变得紊乱，抵抗力也会变得越来越差，因此会产生各种各样的疾病。所以在日常的生活当中，一定要多吃维生素丰富的食物，比如水果和蔬菜，就是不错的选择。

第二个营养素：蛋白质

蛋白质也是身体里 少的元素之一，如果身体里面没有蛋白质的话，那么身体的技能就无法运行。蛋白质缺乏也会导致肌肉含量降低，身体的代谢速度变慢。所以日常的生活当中，要多吃一些蛋白质比较丰富的食物，比如瘦肉、豆制品、牛奶等。

第三个营养素：无机盐

无机盐也是身体里必须需要的元素，它是一种矿物质，而这种矿物质里面包含着很多的微量元素。比如在生活当中，我们经过了大量的运动，因此排汗就会变得越来越多，那么无机盐就会在行业当中丢失，所以一定要及时的补回来，这样才可以缓解身体上出现的疲劳。

第四个营养素：脂肪

脂肪也是身体里不可以缺少的一种营养素，适当的摄入脂肪会让我们身体的能量增加，然后免疫力会提高。如果身体里面没有脂肪的话，就无法给身体提供能量，身体的状况就会变得越来越差。不过在摄入脂肪的时候，注意不要过多，因为脂肪如果要是没有办法代谢出去的话，很容易就会导致身体肥胖。

第五个营养素：糖类

糖类也是人体非常需要的营养元素，糖类主要是给身体提供热量的，当身体没有热量的时候，那么就会出现各种各样的问题，当热量充足了之后，身体的状态也会变得越来越好。特别是对于孩子来说，如果在日常的活动当中，消耗量是比较大的，那么就更不能缺少糖类了。

第六个营养素：水分

水是身体里最不能缺少的营养素，因为身体是需要水分才可以正常的运转，所以在生活当中，大家一定要主动的喝水，每日的饮水量最好是在1500ml~2000ml之间。如果运动量比较大的人，那么补水量还要增加。

好了，今天关于“人体必需的营养素，有哪些？”的探讨就到这里了。希望大家能够对“人体必需的营养素，有哪些？”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。