久坐一般是指几小时每天

久坐一般是指几小时每天

下面，我将为大家展开关于久坐一般是指几小时每天的讨论，希望我的回答能够解决大家的疑问。现在，让我们开始聊一聊久坐一般是指几小时每天的问题。

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久坐一般是指几小时每天

2.久坐有很多危害，那么多长时间算久坐呢？

久坐一般是指几小时每天

　久坐一般是指几小时每天，其实久坐是有很多危害的，而且每天上班的时间，大都在坐着；每天回到家，大部分的时间也还是在坐着；甚至说出门的时候，也大多是坐着开车。下面看看久坐一般是指几小时每天。

　一般来说，一天处于坐着的状态在8个小时以上就算久坐，中医一般认为久坐伤肾(会出现腰痛腰酸)，痔疮(大便秘结)等疾病。久坐没有具体的时间限制的，只要你坐着没有腰不舒服的感觉就可以。一般来说连续者坐着不动超过一小时，就有可能影响到你的腰椎病变了。

　如果有腰酸背痛，尿 尿急尿痛，脚心手心发热，心烦失眠等现象，建议去看中医进行调理。平时按时吃饭少吃辛辣刺性食物。久坐时间连续两个小时以上就需要变换姿势，否则伤害很大，总的来说，坐着一个小时后就要起来活动几分钟，这样可以减轻久坐对身体的危害。

　 久坐有哪些风险

　1、引发颈椎病。经常久坐的人，患上颈椎病的概率会更高。因为人体的骨连接需要足够的黏液，来保证关节的正常使用。而久坐的人产生的黏液较少，会使骨关节变得干燥，久而久之会引发颈椎病和关节炎。

　2、诱发心脑血管疾病。数据显示，如果每天久坐超过3个小时，那么就会减慢人体静脉血液的流速，容易形成血栓，增加罹患心脑血管疾病的几率，诱发冠心病。久坐还会阻碍大脑的正常供血，长期下来易出现失眠、嗜睡、记忆力下降等情况，甚至引起老年痴呆症。

　3、影响消化系统功能。经常久坐不动，还会降低人体的胃肠动力，减少消化液的分泌，这不利于人体对食物的消化吸收，容易出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等现象，可能会引起胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，严重的还会导致结肠癌。

　4、引发糖尿病。一个人如果长时间坐着，也会导致新陈代谢减慢，容易使脂肪堆积在体内，造成肥胖。不但如此，久坐时间越长，人体中胰岛素水平就易升高，从而大大提高人们患2型糖尿病的可能。

　 久坐是不是容易得痔疮

　痔疮的原因有很多，与遗传、饮食劳累、排便习惯有关。而且久坐也是一个诱因，因为长期的坐立或者长期的站立，患者容易引起肛门部的血管扩张。痔疮是人体直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张引起，所以痔疮的常见的症状以大便的无痛性出血或者间歇性的便后出血。

　或者 肛门外面，然后引起肛门部皮肤的瘙痒等症状。至于痔疮的治疗，轻症的痔疮可以保守治疗，通过用药改善习惯缓解症状。如果严重的痔疮，一般建议手术治疗，具体的情况需要到医院去确诊，明确诊断后针对性治疗。

　 久坐是不是不容易怀孕

　久坐是不会影响怀孕的，但是长时间坐着一般会对腰部出现疾病，大多会出现腰间盘 的现象，若是备孕双方夫妻两个都做了检孕前检查，在备孕半年之内一定会顺利的怀孕，在这期间一定要注意休息，调理好作息时间不可过度疲劳，适量的服用叶酸片和补充维生素有助于提高自身免疫力。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。

　一般来说，一天处于坐着的状态在8个小时以上就算久坐，久坐时间连续两个小时以上就需要变换姿势，否则伤害很大，总的来说，坐着一个小时后就要起来活动几分钟，这样可以减轻久坐对身体的危害。

　 那么久坐究竟有哪些危害呢？一起来看看吧。

　一、引起颈椎病、腰椎病。久坐人群长时间保持低头或者弯腰的姿势，长时间这样会导致颈椎的肌肉僵硬，影响颈椎动脉的血液运输，严重的还会失去其生理曲度，出现骨质增生，进而出现多种颈椎病。另外，长期弯腰或者坐着，会导致整个身体的重量压在腰部，久而久之容易引起腰背部肌肉的下垂、疼痛，不利于腰背部的健康。

　二、引起消化系统疾病。久坐不仅仅会导致腰部、颈部的`疾病，还会引起消化系统的疾病。久坐会导致结肠的蠕动能力下降，使得大便的停留时间延长，这样部分代谢垃圾中的致癌致病因子在体内的停留时间也相对延长，然后对结肠造成影响。另外久坐还会影响脾脏的消化功能，时间久了容易出现肌肉退化的现象。

　三、性功能下降。久坐的伤害是很大的，研究发现久坐会造成男性的前列腺发炎，还会使阴囊部位的静脉回流不畅，容易导致精索静脉曲张。还会使睾丸处的分泌减少，导致性功能下降。对于女性来说，久坐会引起卵巢部位的血液循环不畅，引起卵巢缺氧，不利于卵巢的健康。

　四、导致下肢静脉血栓。血液的循环是全身性的，从心脏去往全身，再从全身回到心脏。长期久坐会使得下肢的血液循环不畅，血液不流通就容易导致静脉血栓，比如某些本来就患有高血压或高血脂症状的患者，久坐更容易引起下肢静脉血栓，堵住血管。

　五、导致心脑血管疾病。长时间久坐没有运动，脂肪会堆积在腹部，容易造成肥胖，还有可能使屁股变大。另外久坐有可能使患糖尿病的概率的增大。不仅如此，久坐会影响人们的血液循环，久而久之很有可能会引起血栓，造成心脑血管疾病，比如动脉粥样硬化，如果发生在脑部，说不定会引起记忆力下降。

　以上便是久坐的危害了，久坐百害无一利，会引发身体多种疾病。在工作一个小时候可以起来活动颈椎、腰椎等部位，使血液流动。另外大家可以在闲暇时候去健身，跑步、散步和游泳等运动，这些都有利于身体的健康。

　 久坐有什么危害？

　久坐最直接的危害是血液流动缓慢，导致下肢深静脉血栓形成，然后血栓脱落到肺，导致肺系塞。除此之外，还有以下危害：

　 1、对脊柱有害

　长时间坐在办公室里或者低头玩手机对颈椎和腰椎都不是很友好。研究表明，坐着阅读时，颈椎的力是平时站立的七倍，长时间容易出现颈椎病、腰椎间盘 症等。

　 2、对前列腺有害

　许多出租车司机都有前列腺问题，即他们坐得太久，不能起床休息和上厕所。可以说，这是司机的职业病。

　 3、对下肢静脉不好

　老年人甚至容易引起血栓形成。下肢静脉血液回流主要依靠肌肉收缩和挤压。久坐时，下肢静止。如果静脉血液不循环，就会沉积，导致静脉曲张，甚至血栓形成。

　因此，40分钟后，最好起床散步，活动颈部，扩胸，俯瞰，上厕所。

　 4、对消化不好

　连续两个小时不动，即使是久坐，久坐后肠胃蠕动变慢，容易半休眠。这个时候，吃一些不容易消化的食物很容易积食。

　如果用现代科学来解释，其中一个原因是胃中消化酶的活性降低，食物不能迅速分解成小分子，从消化到吸收。就像正常消化是用消化酶把一坨食物变成流体一样，但是由于久坐积食，消化酶功能下降，这坨食物不能变成流体，只能堵在身体里！

　 久坐后如何补救？

　1、坐一个半小时后站起来散步；

　2、尽量保持大小腿、大腿和躯干，上臂与前臂直角，眼睛与电脑屏幕平行；

　3、如果可能的话，站立和坐姿可以交替；

　4、成年人应每周参加150-200分钟的中等强度有氧运动，或参加约75分钟的高强度运动；

　5、如果没有条件，只能坐很长时间，可以在坐着时摇腿。

久坐有很多危害，那么多长时间算久坐呢？

《英国医学杂志·开放》（BMJ Open）上的一份报告显示，减少坐着的时间可能会让平均寿命增加。即使我们在其他时间都在进行 锻炼，久坐也会对身体造成 影响。

美国久坐行为研究网络给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5METs（代谢当量，提供身体活动强度的单位）为特征的任何清醒行为。这里不但指出久坐状态下的能量消耗，更指出久坐的姿态：坐姿或者斜躺姿势，都是久坐。

常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、使用计算机、驾驶、阅读、书写、玩 等。也就是说，一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，每天多于8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为“久坐”。

疏于运动，长时间一个姿势坐着，腰部的肌肉力量和耐力会越来越差，十分容易导致腰肌劳损，而出现腰痛。

除此之外，久坐还会压迫腰椎间盘，尤其是对于经常伏案写字、操作电脑的人群来说，这种压迫不但会使椎间盘弹性下降，还会使其被挤出正常的位置，成为腰椎间盘 症。

这是久坐伤害最明显的部位。由于头部处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的肩颈不适。

久坐容易伤害身体，特别是出现肥胖情况，这是部分人长时间运动量少，久坐不动的结果。因为在三餐饮食过程中获取食物，里面的能量提供后需要有足够的活动量来促进热量消耗，才能达到平衡状态。

如果长时间久坐不动，但是获取的能量多，会转变成脂肪物质堆积，肥胖的概率高，而在明显肥胖之后关节会承受身体所有的压力，还会让某些慢性疾病入侵。需要通过锻炼，改掉不良行为来加速脂肪物质燃烧。

当人们长期久坐不动，或长时间站立、负重，导致腹压增大，下肢静脉回流不良，加大瓣膜压力，就会导致静脉曲张。

最好保证下班后每天半小时的有氧运动锻炼，如平时上班确实没时间，可以集中到周末一天锻炼150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度无氧运动锻炼。

久坐的概念是什么

人若久坐了，身体的活动就会逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，这也是许多人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，这个因人而异，因坐姿、坐的椅子、身体状况都有一定的关系，如果椅子不合适那么很快可以出现不适，坐姿不好、本身身体素质也较差，也不用很长时间就会出现不适。

从思想注意力上来看，我们上课时间设定为40-45分钟，然后需要休息活动15-20分钟。因此为了思想更健康，咱还是每小时工作：休息=45:15min。现目前 上还没有“多久算久坐”这样一个标准。但是，不同的人，身体所够承受的最长久坐时间也不同，还是建议每个半小时或1小时起来活动一下。

有研究显示，每天坐看电视1~2小时的人，患糖尿病的可能性比看电视1小时以内的人高9.2%;如果看电视时间超4小时，患糖尿病的风险可提高1.5倍。道家修炼人员通常是坐于杌上或是席地而坐，他(她)不只是要求要达到身静的状态，更多时候是对于内心宁静的追求。心静意静后也就不会过多地去在意肉体到底是好受还是难受了。

久坐增加心血管疾病风险，心脏病发作风险高。久坐者由于长时间保持一个姿势，颈部肌肉长时间绷紧，大脑供血受影响，可能更易头晕，也更容易感到疲倦。现在的孩子，普遍的好静不好动，早早接触电子产品，没事抱个手机玩上半天。坐在电视机前，神情专注，一看就是好几个小时，小小年纪就戴上了眼镜。避免久坐有一种简便的方法，即每天站一段时间，如站着工作。现在， 上一些公司都为员工提供站着办公的桌子。不过，坐与站的时间比例也要适宜。

长期久坐，对身体有哪些伤害？坐的时间超过多长时间才算是久坐？

久坐是指久坐状态下能量消耗，同时还包括坐姿和斜躺姿势等，如工作或学习时的姿势、看电视玩电脑、开车或阅读等姿态。通常一个星期内清醒状态下，坐姿大于5天，一天坐着时间超过8个小时，又或是持续2个小时没有改变姿势，被判定为久坐。

长时间坐伤害腰椎和腰肌

脊柱是由脊椎所组成的，每一节脊椎由椎间盘连接，椎间盘有一定的弹性，腰椎附近的肌肉维持脊柱稳定和活动。平躺姿势时脊柱接近于自然的生理曲度，肌肉负荷小且椎间盘压力小；但端坐时腰椎受力可达到体重的140%；若坐着时身体稍微向前倾或弯腰驼背等，腰椎所承受的压力约是体重的185%。另外长期处于不良姿势会使得腰椎一侧受力不均，腰椎另一侧肌肉未能维持平衡会不停的调整，从而让其处于拉伸状态，导致腰肌劳损。除此之外，弯腰驼背时可改变腰椎曲度，增加椎体后方间隙，使得椎间盘受力不均；再加上错误的坐姿会进一步增加椎间盘压力，久而久之把椎间盘挤出，被挤出的椎间盘可能压迫到神经而引起下肢疼痛。

长期久坐，对身体有哪些伤害？

长期久坐会引起便秘

现在很多人都习惯于久坐，一沾凳子就不愿意起来了，而一个人长期坐着的时候，腹部会受挤压，不仅影响肠胃的蠕动，还会减少消化液的分泌，从而降低肠胃消化吸收能力。如果长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，久而久之便秘就出现了。

长期久坐会变胖

之前有一个一起上班的朋友，他属于那种埋头苦干型，一上班除了上厕所，几乎不会动。回到宿舍，要不就是玩手机，要不就是坐在电脑前玩游戏，几个月之后发现他的肚子越来越大了。生活中久坐的人大有人在，长期性的久坐会影响到肠胃的蠕动能力，导致肠胃堆积的毒素和垃圾越来越多，从而增加肥胖的概率。

长期久坐会出现脚肿的现象

男人如果长期性的久坐 ，会使下肢血液流动比较缓慢，还会使下肢的血液中的水分容易?漏出来?，使下肢缺少水分，从而引起腿脚肿胀。

长期久坐会伤男人的前列腺

男人长期久坐对前列腺的危害是很大的，一方面长期久坐容易导致局部温度升高，另外一方面，久坐会压迫前列腺，容易导致前列腺血液循环不好，使得一些代谢产物堆积，致使前列腺腺管阻塞，导致前列腺慢性充血，从而增加前列腺炎的发生率。

很多人说久坐久坐，超过多久才算是久坐呢？

关于久坐并没有具体的时间规定，但是美国糖尿病学会曾经发布了一篇指南，其中有说到所有人都应该避免久坐超过90分钟，在这个时间段内，都应该起身动一动，如果是学生的话，在下课的时候就要起来活动一下四肢，或者上个厕所也行；如果是上班族的话，也应该起来活动活动，或者到茶水间喝杯茶，又或者上个洗手间也可以。

在生活中，应该怎么样来缓解久坐给身体带来的一些伤害呢？

每坐一个小时起来活动五分钟

对于上班族的人来说如果能站着工作，就可以在坐久了的时候就可以站起来工作一会儿。如果说没有条件，那么每坐一个小时，就可以起来活动五分钟，可以选择活动一下四肢等等，做一个保健操，也可以去喝杯水，上个洗手间，也能有效避免久坐不动。

多走路

如果上学或者上班的地方不远，就可以选择走路去上学或者上班。如果说上学或者上班比较远，不能够走路去的话，那么也要抽出一点点时间，坚持每天适当的运动，也能减轻久坐给我们身体带来的一些危害，可以使身体放松，改善机体的功能，从而使身体更健康。

晚上回到家多泡泡脚

久坐了一天，下肢没得到一定的运动，长期下来会给身体产生不同的伤害，因此一回到家里面可以用热水多泡泡脚，还可以配合做一下小腿的 ，有利于促进血液循环、改善新陈代谢、缓解疲劳等，从而改善了久坐给我们身体带来的一些伤害。

多做抖腿动作

长期久坐的人可以多做?抖腿?的动作，有利于下肢肌肉的得到很好的收缩、舒张的运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，还能有效预防下肢静脉血栓的形成。

具体方法：

①首先准备一把椅子，然后端坐在椅子上，坐到椅子的三分之二处，坐直，双腿与椅子也是垂直的

②然后双腿开始做一上一下地来回抖动的动作，每次3~5分钟

③也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿

注：来自网络

好了，今天关于“久坐一般是指几小时每天”的探讨就到这里了。希望大家能够对“久坐一般是指几小时每天”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。