刚毕业的学生如何处理好职场的人际关系？

刚毕业的学生如何处理好职场的人际关系？

很高兴有机会参与这个刚毕业的学生如何处理好职场的人际关系？问题集合的讨论。这是一个多元且重要的话题，我将采取系统的方法，逐一回答每个问题，并分享一些相关的案例和观点。

文章目录列表:

刚毕业的学生如何处理好职场的人际关系？

绝不背后搬弄是非

有些刚进职场的学生总改不了嘴碎的毛病，还把职场当校园，喜欢在背后指点别人的过错，以为不会出什么大事，其实不然，职场很考验一个人的口碑，如果你总爱背后说人闲话，你的口碑就不会太好，日后找人帮忙也很难。

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多帮老员工的忙

有些新人认为帮老员工跑腿、干杂活是对自己学历的一种浪费，宁愿坐着发呆，也不去帮忙，而这时候如果有新人主动过去帮忙，很快就能获得老员工们的青睐，他们也更愿意教给你一些职场经验。

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多与同事交流

这是为了更好混进同事们的圈子，快速建立好关系，大家熟了以后，日后拜托帮忙也就容易多了，但注意如果有同事背后说人闲话，听听就好，切忌参与讨论。

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不要特殊化

这里的“特殊化”不是指工作能力上的拔尖，而是一些行为规范，像是别人都闷声不吭，你却敢顶撞上司等，在团队中搞 特殊化，很快就会被排挤出去的。

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学会分享

不止是工作经验上的分享，也包括零食水果这类日常小事的分享，会分享的人总是能很快拉拢到别人。

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不要轻视能力低的人

职场鄙视链确实存在，很多能力差的人总是会被别人瞧不起，但你不要跟风搞歧视，难保以后会需要用到别人，留份情面，日后好相处。

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遇到职场欺凌不要回击

新人免不了被一些老员工刁难，这时千万要压住脾气，不要跟他们吵架，先忍下来，然后慢慢提高工作能力，得到老板重视后，就不会再有人敢随意欺压你了。

注意事项

做一个有能力的人就不会被轻视。

1.我在想，你的这种光线体面的学业、事业的选择是你自己做主的吗？还是家人、朋友、抑或虚荣名利作怪。

2.所谓无意义，也许意味着生命一天天流逝，当前的现状却无一点情趣可言，更别提 啦。意义不是天生的，意义是赋予的。好比当前的事业对你而言毫无意义，别人却羡慕的要死，这就是对同样一个工作，不同的人都有个价值重估的过程。

3.此时此刻，你的痛苦，我虽然不能完全理解，但十多年来这种虚无般的感受我也有过，十多年来我都在追问什么是生命的意义。不是取笑你，我觉得这是你生命改变的契机，就是说有意义生活所付出的代价。也许，对世俗生活投入的越深，转变的苦痛也越重。但，很多人还不如你，我不否认那些人的快乐，但终其一生，始终是活在别人的看法中。当然，他们自己看来也许会有意义，但泡沫终究是泡沫，生死刹那间，终究如梦幻泡影，破裂后的虚无感恐惧感同样会侵袭他们，那时候想改变恐怕就力不从心了。所以说，我觉得你这是改变的契机。

4.至于如何改变，行动上心理上都可以完成。当然，你可以做一些曾经没做过的事。心理学上有种认知不协调理论，当你的行动和内心不一样时，一般后者会追随前者。我也希望你有个豁然开朗的转变，但更现实的可能是一点一滴的积累换来逐渐的改变。

5.有时间的话可以出去走走，暂时离开这个让你有如此想法的语境，脱离了它，同样的学业同样的事业，给你的也许是不同样的想法。出去走走吧！

PS：本来想加在你的追问后面的，发现这个回答机制不允许。我就在下面给你个视角吧，也许会有帮助。

合理情绪疗法，这是心理咨询中的一个流派。本来应该加上引用的数据源的，因为自己看的，所以当时也没做卡片。

合理情绪疗法（Rational emotional behavior therapy，RE ）指的是治疗师主动质疑来访者的不合理信念及其产生不合理信念的前提，帮助来访者发展有选择性和适应性的信念来替代原有的信念。

1、合理情绪行为疗法（RE )的基本假设是：人们的具体症状和心理问题是由他们对事件和情境的解释方式造成的。RE 认为认知、情绪和行为彼此之间是相互作用的，并互为因果关系。它对这三个维度及其交互作用的强调也使它成为了一种整合性理论。

2、斯多葛学派哲学家埃皮克提图（又译：埃爱比克泰德）：天灾人祸不足奇，想不开才出问题。

3、埃利斯认为：你的感觉很大程度上跟你的想法相关，如果你能改变想法，你也就可以改变感觉。

4、治疗的中心是思维和行动，而不是情感的表达。治疗是一种教育过程。治疗师在很多方面就像一个老师，这一点尤其体现在与来访者合作设计家庭作业和教授直接思维策略方面；来访者是个学习者，他要在日常生活中练习治疗中所讨论的技能。（案：练习、习得，应该也是一个印证和强化的过程）

5、与许多其他治疗理论不同的是，RE 并不看重自由联想、释梦、来访者的过去、大量的情感表达或对移情现象的处理。埃利斯将把时间花在这些方面的治疗称为“放任治疗”。这种治疗可以使来访者感觉好些，但很少能帮助他们变得好些。

6、莎士比亚认为：事情本身本无好坏，是人的思维方式使然。（《哈姆雷特》，第二幕，第二场，第259句）

不合理信念

1、在任何时候，我都必须做的好；

2、如果我以一种无效或愚蠢的方式行动，那么我就是一个坏人或者是没有价值的人，我必须得到那些我认为重要的人的认可或接受；

3、如果我遭到拒绝，那么我就是一个不好的、不可爱的人；

4、人们必须公平地对待我，给我所需的一切；

5、那些行为是不道德的人是没有价值的、无用之人。人们必须按照我的意愿行事，否则的话，就是可怕的；

6、我的生活中必须少有激烈的争论或麻烦。我实在是不能够忍受坏事情或难以相处的人。如果重要的事情不能够按照我需要的方式运转，这将是糟糕的或可怕的；

7、当生活真的是不公平时，我无法忍受；

8、我需要那个于我而言重要的人的爱；

9、我需要即时的满足，当我得不到它时，总会感到可怕。

关键术语

事件、看法、信念、练习、强化

基本观点

1、偏激、极端、 化和固执或固着将是RE 治疗师所假设的前提之一，他们认为来访者在此方面多有涉及。

2、我们最初是在孩童时期从重要他人那里学到不合理信念的。此外，我们又为自己创造了不合理的教条和迷信。然后，我们通过自我暗示和自我重复过程，通过自以为有效的行为来主动强化这些自我挫败信念。因此，在很大程度上是我们自己对早期灌输的不合理想法的重复，而不是父母的重复，是功能失调性态度保持下来并支配自己。

3、A-B-C人格理论是RE 理论实践的重点。A代表一个事实、一个事件或一个一体的行为或态度的客观存在。C是个体的情绪和行为结果或反应。相反，是B（个体关于A的信念）在很大程度上引起了C即情绪反应。（案：这里面涉及影响态度的形成和行为的改变的因素）在A、B、C之后是D（辩论）。实质上，D是使用各种方法来帮助来访者质疑他们的不合理信念。这样，可以使之达到E，即一种带有实践意义的、有效的生活哲学。以健康的想法代替不健康的想法，从而形成了一种新的和有效的信念系统。如果成功做到了这一点，就创造了F，即一组新的情感。

治疗过程

1、治疗步骤:进行信念重建以改变我们的功能性失调性人格包括以下几个步骤：承认是自己在很大程度上造成了我们的情绪问题；相信我们有能力显著改变这些障碍；认识到我们的情绪问题主要来自于不合理信念；明确找到这些信念；看到与自我挫败等信念辩论的价值以及由这些信念改变引起的功能失调性情感与行动；在生活中始终坚持RE 的方法以根除或改变不断出现的各种困扰。

2、治疗目标：埃利斯宣称RE 的两个主要目标是帮助来访者无条件自我接受（USA)和无条件他人接受（UOA）以及看到他们之间是如何相互关联的。当来访者能够更多地接受自己时，他们也就更可能无条件地接受他人。

3、治疗师的的作用和角色：治疗师最好对不合理思维的核心进行辩论，并且教给来访者如何用合理的信念和行为替代不合理的。（案：人格的形成和信念的改变有无关系？）

4、治疗的关键我想应该是让来访者认识到困扰其现状的原因是不合理的信念，认识到不同于理解，我指的是唤醒式的震动，只有敲醒了，才能有后续的动作。 理性的认识是不够的。另外，还要有行动，在行动中一点一点地强化新概念，这样才可以逐步树立新的观念和看法。

治疗技术和步骤

合理情绪行为治疗师是多维度和整合取向的。RE 一般是从来访者的情感困扰开始的，然后结合着想法和行为对这些情感进行集中探讨。

——认知方法

RE 非常看重思维、辩论、争论、挑战、解释、说明和教授。他们以一种快速而直接的方式让来访者看到他们不断告诉自己的是什么，然后教给来访者如何分析这些自我陈述，从而使他们不再相信这些陈述，鼓励来访者建立一种现实的生活哲学观。

1、与不合理信念进行辩论

2、做认知家庭作业：在做家庭作业的过程中，治疗师鼓励来访者去面对一些有风险的情境，从而使他们质疑自己的自我限制性信念。

3、改变语言：来访者所使用的语言模式往往是无助和自我谴责的反映。

4、使用幽默：RE 认为情绪困扰经常是由于人们太过于严肃，失去了幽默感以及对生活的感悟。幽默可以让来访者看到他们一直持有的观点是多么荒谬，它可以帮来访者变得更轻松些。

——情绪技术

RE 使用很多情绪程序，包括无条件接受、合理情绪扮演、示范、合理情绪想象和克服羞愧练习。

1、合理情绪想象：这一技术是为建立新的情绪模式而设计的一种高强度心理练习。来访者想象他们正用现实生活中喜欢的方式在思考、感受和行为。治疗师也可以教给他们去想象一件可能发生的最糟糕的事，怎样对这一情境感到极端的心烦意乱，怎样强烈体会到一些感受，然后如何把这种体会变成一种健康的负性情感。当来访者改变了他们对不幸的感受时，他们更有可能改变在这种情境下的作为。

2、克服羞愧练习：来访者可以通过家庭作业去做一些平时因害怕别人的想法而不敢去做的事。轻微的违反一下社会习俗经常是一种有用的催化剂。通过完成这些作业，来访者很容易发现别人并不是真的那么在意他们的行为。（案：我们交际中的情绪困扰，部分原因可能在于我们的假想观众的思维所致。）

3、角色扮演：来访者可以通过行为表现来表达在某种情境下的感受。

——行为技术

RE 治疗师使用很多标准行为治疗程序，特别是操作性条件作用、自我管理原则、系统脱敏、放松技术和模仿。在现实生活情境中完成行为家庭作业尤为重要。来访者要系统地完成这些作业并在一种表格上来记录和分析。RE 鼓励来访者逐渐让自己脱敏，但有时也让他们直接做一些他们极端害怕的事。

应用领域

RE 已经在一些问题的领域得到了应用，例如焦虑、敌意、性格障碍、精神障碍和抑郁；性、爱和婚姻问题；儿童养育和青少年问题；社会技能训练和自我管理。

思考与运用

1、人们对于已经获得的结果的感受并不仅仅是由于结果本身——它取决于人们对成功和标准所规定的标准。⑴因此，对于你在某些领域的成绩，有两条途径可以让你感觉比较好。你可以通过提高你的成绩或降低你的期望水平来达到满足。

好了，今天关于“刚毕业的学生如何处理好职场的人际关系？”的探讨就到这里了。希望大家能够对“刚毕业的学生如何处理好职场的人际关系？”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。