国民夫人宋美龄为何长寿 破解蒋夫人的高龄密码

巧妙破解宋美龄百岁高龄密码

版本 1：圆山饭店的豪华版“蒋夫人早餐”

台湾圆山饭店有“台湾御膳房”之称。在圆山饭店最隐秘的档案室里，摆着一列列纤尘不染的公文档案。那个档案记载着以蒋氏家族是以的饮食资料，多达，“蒋夫人早餐”最是闻名遐迩。一份早餐多达：高纤维果汁，杏仁茶，蔬菜条配酸奶，美式煎蛋，高纤维吐司，蛋糕，新鲜水果，最终送上一杯无咖啡因的咖啡。

那个菜谱因此是饭店集其大成的改良版，的她 ，会比较太适合中青年人。老年人要视的她 的食量和身体肌肉状况量力而行。

也当然 份以均衡饮食为认知基础，提供全面足够的能量和各类营养素的早餐。人体生命之现场活动所才行的营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维，当然 份早餐中都有体现。美式煎蛋和蛋糕负责补充蛋白质和碳水化合物，美式煎蛋中也止有鸡蛋，还涵盖番茄、蘑菇、青红椒、奶油、火腿肉等，营养素会比较全面。

这更当然 份都在深刻内涵的科学早餐。高纤维果汁和高纤维吐司(粗面包)提供全面足够的膳食纤维，才行促进肠道蠕动，缩短残渣在肠道借助的最终时间，规避 有毒物质的再吸收，预防胃肠道疾病。酸奶才行提供全面当然量的钙质，因此，多达 的钙经由乳酸菌的能起转化为乳酸钙，更更容易为人体所吸收。酸奶中也乳糖早就被乳酸菌转化为葡萄糖，减小了像喝鲜牛奶般当然出现的乳糖不耐受的难题。酸奶拌上蔬菜条，可谓无敌组合。水果才行提供全面非常多 的维生素和膳食纤维。咖啡有助消化，兼有提神能起，无咖啡因咖啡规避 了咖啡因导致的体内钙流失。杏仁茶有润肺止咳的能起，对治疗方案便秘都有能够。