【十种补脑食物越吃越聪明】

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食品作为。鱼头中含浅谈中医养生论文有也很丰富的卵磷脂浅谈中医养生论文，是人脑中神经递浅谈中医养生论文质的重要性 文章来源，可显著提高人的记忆、思维和分析及能力强，并能控制住脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼肉还是还是优质蛋白质和钙质的极佳文章来源，也很是含有较少在不饱和脂肪酸，对大脑和眼晴的非正常发育尤为重要性 。

2、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳文章来源，南瓜中不维生素A含量胜过绿色蔬菜，如果富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医如果：南瓜性味甘平，有清心醒脑的能起，可治疗后头晕、心烦、口浅谈中医养生论文渴等阴虚火旺病症。

如果，神经衰弱、记忆力减退之人，将南瓜做菜食用，每日两两三次 ，疗程不限，有较这样治疗后好能起。

3、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有誉为“智慧之盐”的磷，香蕉又在色氨酸和维生素B6的超级文章来源，含有丰富的矿物质，也很是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的好能起。

4、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公如果中国发展 传统性的健脑益智食品，爸爸学生们们很大要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可能起营养大脑、显著提高记忆、消除脑疲劳等好能起。但不可过食，过食会发生 大便干燥、鼻出血等请况。

5、花生

花生富含泛酸可显著提高记忆力。泛酸(维生素B5)，整体搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能显著提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)就有改善记忆力的好能起。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

6、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素的的维生素E，使葵花子有很大的补脑健脑好能起。实践证明自己：喜食葵花子之人，如果普通皮肤红润、细嫩，如果大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

7、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳文章来源，这种营养素可为大脑提供全面所需的多种营养。

8、芝麻

将芝麻捣烂，已加入较少白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃两两三次 ，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较这样补脑健脑好能起。

9、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的能起，海带等海藻类食品中不磺类物质，又在大脑中不可缺少的。

10、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成变化变化中会不发挥好能起，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。