10招懒人减肥法三重功效燃脂甩了

并不想运动，最好别节食减肥，回绝吃药打针，想节食?没问题!互相来去看看很好腹部减肥的简单啊十招吧!1、肚子饿，闻闻苹果或薄荷闻食物能让人太容易觉着饿，毕竟闻食物让人有一种幻觉，觉得自己是真有把东西吃进肚子里了。2、冰箱里多装些低脂酸奶如果没有在降低摄入量能量的同时，每天喝纯，减肥效果更明显。3、晚餐前散步这样不仅仅能消耗能量，能减少胃口。研究发现到：饭前散步聊天20一个小时能减少胃口，蛮吃一小餐能提升饱肚感!4、肚子不叫就只要能坚持不吃了东西人们经常会在心情不好或是压力太等时候拿食物来发泄，状况发生的频率确实是是很频繁得让人惊讶。5、不要吃精致细腻的黑色食物少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现自己：每天只要能坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯了吃白面包等非常精细食物的人降低了49%。6、在餐桌前挂面镜子一项研究突然发现：吃饭好时前面有面镜子，能使人的食量减少三分之一。不停地见到镜子中的自己，告诫自己还在运动减肥，又不能吃过多。7、每天随时背本笔记本把自己吃剩下的东西都记过去。研究人员发现到这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。8.星期1起码做两次家务活拖地板、擦干净窗户、洗洗车子。在做家务的时候，每二十分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能能量消耗掉120卡路里!9、少看电视电影很多人习惯了着边啃薯条一边电视看，看电视节目的时间越长，吃的东西就到最后。10、持续积极的态度最好不要总是盘算你没办法全面抵制麦当劳的诱惑，也没办支坚持运动。只不过是多好好想想今天我是可以吃健康最好的沙拉，是可以出去散散步，在一步一步地向自己的减肥计划前进!加油吧!替窈窕的自己争取哦!