一个小动作，按摩五官，摆脱所有的疾病!

在传统养生术的八节中，“七病背后”的风格突出了脚趾的益处。

这种微小的运动是维持肾脏气的最简单方法，同时刺激肾脏系统，诱发全身振动，轻轻按摩内脏，起到消除疾病的神奇作用。你为什么要这么说？首先，从经络循环来看，脚跟与肾经密切相关，立脚尖刺激足少阴肾经，疏通足三阴经，使体内气向上运行，温补肾脏，刺激内气，改善肾功能。

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此外，脚趾还能促进血液为心脏提供充足的氧气，保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强脚踝的稳定性。特别是：（1）保护心血管。

脚趾可以将心率保持在每分钟150次左右，血液可以为心肌提供足够的氧气，有利于心脏和心血管健康。

2.对大脑有好处

从脚趾到脚趾，两侧小腿后部肌肉每次收缩时被挤压的血量与心脏脉搏排出的血量大致相同。脚的运动还可以运动四肢和心灵，消除长时间的大脑集中和突然站着黑暗，头晕。

因此，当工作或学习是坐着（站着）的时候，最好做一个小时左右的腿部运动，这样下肢的血液就能顺利回流。

（3）锻炼腿部肌肉。

脚趾还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增加脚踝的稳定性。最重要的是，它可以避免膝关节损伤，对于许多膝关节不是很好的老年人来说是很好的锻炼。

你的脚是如何工作的？

文章表明，这是最简单的方法，操作简单，完全不受位置限制，可以随时随地进行。

基本方法是将脚与地面对齐，用力抬起脚后跟，放松落下，重复20-30次。同时抬起肛门和臀部以及脚趾，可以防止痔疮。

此外，脚趾也有许多“变形”。

1.走路。

用脚尖走路、抬起脚尖、脚后跟走路、用脚尖走路两种方式可以交替进行，次数和间隔时间根据个人情况不同，可以逐渐感到放松和舒适。

2.用脚坐下。

保持膝盖和大腿的水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，做负重运动，每次30？50次，速度自行调整。你需要注意的是：老年人和骨质疏松症比较严重的患者，在运动时应避免跌倒站立不稳，坐着或平放，保持膝盖和大腿平行，按压脚趾或脚趾，30岁左右。重复50次。

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