便秘是危险的，但可以通过一顿小餐来缓解!

作者：胡伟琴，中国人民解放军总参警局保健处主任医师：《小病不求医生》湖南科技出版社

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便秘是一种更常见和令人尴尬的痛苦疾病。在中医中，结肠传导功能障碍，大便在体内过长，干燥或僵硬，可形成便秘。由于便秘的普遍性，症状的严重程度不同，大多数人经常忽视，认为便秘不是疾病，也不需要治疗，但事实上便秘是非常有害的。所以，当便秘发生的时候，不要羞于说出来，及时治疗会让你放松，远离便秘。

分享典型案例研究和审计

一个朋友带了一个三年级的孩子。我对孩子的第一印象是内向的人，不喜欢说话，无论大人说什么，他都会默默地低下头。一位朋友指着孩子的脸说：“你可以告诉你，这张脸上有很多粉刺，粉刺是很正常的，孩子的脸很快就被破坏了，原来是一个很活泼的年轻人，但现在不喜欢说话。”上长得都快了，本来相当的一个，不爱了。“在孩子的故事里，我知道他在高中一二学期就开始了第一次便秘，不能引出方便的意思，每次去坑都是半个多小时。住在同一宿舍的人担心他会去洗手间，并要求他在去洗手间之前申报。“我要去广场!”有谁需要上厕所吗？“”不要给别人添麻烦。现在高中毕业生，沉重的学习压力使小明便秘更加严重，他已经一周没大便了，胃痛肿了，不能排出毒素，脸上的粉刺更加猖獗，人的体重很快就减轻了。

今天的学生和上班族，整天坐着，压力大，运动少，饮食相对油腻，所以时间长了，便秘也不奇怪。

考虑到这一点，我对孩子说。“为了治愈这种疾病，你必须自己调整它。我刚才说的话，我现在不能做。我现在只需要开处方了。你可以吃，如果你不能，你可以再来找我。”

我给了他们一个小秘密食谱。它是用来做香菇和香蕉粥。它不仅可以改善便秘，而且对身体有无毒的副作用。

香菇香蕉粥的具体做法：把香菇（50克）洗净，切成两半。香蕉的两片皮和一片;蒸米100克，放入锅中，香菇、香蕉、煮鸡丝50克，加入水，在火上煮沸，用小火煮成粥，就可以做盐了。

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一个星期后，孩子们打电话给我，说他吃了两天大便，立刻觉得身体轻盈了，现在每天都吃我推荐的粥，有时也吃。现在，我早上和晚上大便两次，口臭不再那么重，脸上的粉刺也少了。

对症治疗方法

便秘现象很常见，养成良好的生活习惯是根除便秘的基本途径。当你早上醒来时，你应该先喝500毫升的热水，或者用蜂蜜代替。

在日常生活中，提倡均衡饮食，适度增加膳食纤维，适当摄入更多的水分、含有更多纤维素的蔬菜水果，以及甘薯、大麦、玉米等粗粗、多渣杂粮。避免喝葡萄酒、茶、辣椒和咖啡等饮料。

活动活动活动按比例排列，按比例排列（调味料）盐3g，醋8ml，白糖5g，芝麻油2ml，食用油适量。[如何]洗一把吉他，芹菜和香菜，切根，切成备用部分。将适量的水倒入锅中，煮沸，加入少量的盐，倒入适量的油。倒入3个杏仁，煮0-5分钟，然后取出水作为剩余部分。4.将芹菜倒入沸腾的锅中，加入面糊，搅拌均匀，煮0.5分钟。将芹菜和吉格放入碗中，加入香菜，大蒜边缘，加入盐，醋，糖和芝麻油，混合均匀调味。

关于预防措施的建议

多吃含有纤维的蔬菜和水果，养成有规律的排便习惯。主食不要太细，要注意多吃粗粮和杂粮。2.加强活动和锻炼，锻炼肛门肌肉的张力。4.相关疾病的治疗在预防粪便秘密结肠方面起着一定的作用，如胃肠道疾病的治疗。小心服用可能导致便秘的药物，如消化系统药物，心血管药物和泻药。

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