送给中老年人一套床上保健功 拥有好身体

你有没有遇到过睡觉时不小心把脖子扭到，一起床就感觉疼痛难忍的情况呢?这就是我们常说的落枕，虽然不是什么大病，但是却会影响我们的正常生活和工作。落枕的疼痛可能持续一天甚至几天，如果经常发生，还会对颈椎造成损伤。特别是长期坐办公室的人，颈部韧带容易松弛，落枕时还可能伴有恶心等不适。那么，我们该如何预防和治疗落枕呢?下面就给大家介绍几个简单有效的方法。快速治疗落枕。治疗落枕的方法(1)用热水袋或者热毛巾敷在脖子疼痛的地方，每天多次重复，可以缓解肌肉紧张和炎症(2)用手指按压或者拿捏脖子上的穴位，比如天牖、风池、哑门、天柱等，同时配合缓慢地转动头部(3)贴上止痛贴或者刮痧、拔罐等中医方法，也可以起到很好的效果穴位按摩我在实践中发现，按摩肿下穴(在锁骨下方)是最有效的方法之一，只要用手指轻轻按压，就能感觉到明显的舒缓，如果再加上其他穴位的配合，效果会更好。我曾经帮助过很多落枕的人使用这个方法，都收到了很好的反馈。防治脖子痛的简易保健操(1)用左手或右手的中指、食指和无名指并拢，在颈部找到最疼痛的点(通常在胸锁乳突肌或者斜方肌上)，从轻到重地按揉5分钟左右，可以换手进行(2)用小鱼际从上往下，从下往上快速地拍打肩颈部两分钟左右(3)用拇指和食指捏住左右风池穴和肩井穴1-2分钟(4)用拇指或食指点按手背上的落枕穴(第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，直到感觉有酸胀感为止，再持续2-3分钟(5)最后做一些头颈部的前后弯曲、左右侧弯和旋转等动作，注意要慢慢地进行，不要用力过度预防落枕，最重要的是注意睡眠姿势和枕头高度。我们有一半的时间都是在床上度过的，所以要选择合适的枕头来保护好颈部韧带。平时也要多做一些按摩和活动，可以预防韧带劳损和落枕。如果颈部长期受损，就会影响颈椎的保护功能，导致更多的问题。所以，大家在工作累了或者有空闲的时候，不妨试试这些方法，对颈部保健有很大的好处。