胃肠病怎么自我按摩 胃肠病自我按摩手法

自我按摩治疗胃肠病的方法

如果你有慢性胃肠病，比如慢性胃炎、溃疡病、胃下垂或者习惯性便秘等，你可以用自我按摩的方法来帮助你缓解症状。自我按摩的方法有两种，一种是按摩揉腹，另一种是点按腹部。下面介绍具体的操作步骤：

1.按摩揉腹。这个方法可以在早晨起床和晚上睡觉之前进行，可以坐着或者躺着(冬天可以在被子里做)，用一只手沿着肚脐周围顺时针或逆时针方向揉摩，然后换另一只手反方向揉摩，每个方向揉摩50～100 次，力度要适中。

2.点按腹部。这个方法可以用一只手的拇指或者其他三个手指，在腹部任意一个位置用力向下按压，直到不能再深为止，然后慢慢松开，重复3～5 次，算作一个点。可以在腹部任意位置点按，但最好从上往下顺序点按，也可以根据自己的喜好选择路线。点按腹部可以促进血液循环和肠胃蠕动，不仅可以治疗胃肠病，还可以帮助睡眠和健康。点按时可能会有打嗝、放屁等现象，这是正常的。但是如果有急性炎症、肿瘤、出血或者高烧等情况，就不要做这个方法了。另外，如果刚吃饱饭，也不要做这个方法。按摩揉腹和点按腹部的次数，可以根据自己的病情和感觉来调整。