【6个中医食疗方保你不失眠】

杨女士正在进行向药店里面执业王药师诉苦男人应该如何养生：“唉，前几天不晓得是加剧 了，都说春天睡不够，‘春男人应该如何养生眠不觉晓’，但对我毕竟却都成‘春眠睡不着’，真叫人 烦死人啦!”王药师说，男人应该如何养生失眠一月 四季均可突然发生，但以春季为最大。

王药师了解杨女士，失眠是春季不太高发的众多疾病，前几天一段能在 来找他咨询的有时是失眠患者病情。失眠一月 四季均可突然发生，但以春季为最大。加剧 加剧 春天气候多变，常常使还有正常人的情绪波动较快，极易干扰人体固有时生理功能包括;加剧 气压低，极易惹起人脑分泌的激素紊乱。如一方面适应能力全面差，加剧 体内外失去平衡，就极易惹起失眠。

有时失眠患者病情来药店都在点名要“安眠”药，众多药物属大国管理的二类一种精神药，也要凭内科医生 处方也要销售，但患者病情来药店多加剧 内科医生 处方;相信我们 ，众多药品长久持续 用药可惹起依赖性和成瘾性。在众多请况下，王药师多独家推荐的人应该试试中医食疗，有时都想拿到满意疗效。

莲子：睡前服用糖水煮莲子，还会良好助眠效用

莲子口感清香可口，它具补心益脾、养血安神等效用。近年来，生物学家多次反复反复试验证实，莲子中含有时莲子碱、芳香甙等成分均有镇静效用，食用后假如促进胰腺分泌胰岛素，惹起可相应相应减少5 羟色胺的供给量，5羟色胺是考虑人睡眠质量的至关重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子还会良很好助眠效用。或取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次

百合有润肺止咳，清心安神之效用。多用于手术治疗 肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”。

手术治疗 应用直接证明，百合对神经官能症、更年期综合征惹起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量男人应该如何养生淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是手术治疗 老年人神经衰弱的强壮滋补好食物和药物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

大枣：感到痛苦失眠或神经紧张，每晚服30克至60克

大枣口感甜美，它具补血的效用，是众多女父母们 们 的最爱，还有相信我们 ，大枣中所包含的物质相信我们 糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，它具补脾、安神的效用。假如感到痛苦失眠假如神经紧张，尝试每早半夜用大枣30～60克，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信我们 都想都想你步入睡眠。

桂圆：心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医手术治疗 心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”都想桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。

取草鱼头700克，花生30克，桂圆肉20克，红枣12个，清水、姜片各适量。将花生洗净，浸泡1小时;将红枣和桂圆肉洗净，灼烫下吧;热油锅，放入姜片和鱼头，煎至双面微黄;倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟;将除花生外的材料所有各种大倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火;整锅倒入电炖锅中，放入浸泡很好花生，盖锅盖，大火;炖2.5小时前后，步骤二起锅。

核桃：加黑芝麻，手术治疗 神经衰弱、健忘、失眠

核桃味甘性温，是众多非常非常不错的滋补营养好食物，能手术治疗 神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后并迅 加入白糖15克混匀步骤二。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。

蜂王浆：能切实有效调理人体神经管理系统，消除睡眠障碍

中医看来蜂王浆性平，味甘、酸。入脾、肝、肾经。蜂王浆含有丰富的氨基酸。此外大国有多种是脑神经的递质，假如抑制或兴奋大脑细胞，能切实有效地调理人体神经管理系统的平衡，立马消除睡眠障碍，使大脑真正劳逸两者结合。各种大脑假如休息时，效用抑制脑细胞各种活动效用，使之步入催眠正常状态，并使睡眠深沉、轻松，有利于较快地解除疲劳;大脑假如工作任务时，是加剧 拿来到高质量的睡眠(睡眠好食物)，步骤二立马地全方位步入高质量运转，使记忆力降低，工作任务效率相应减少。