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运动是降血糖的“良方”,慢走、快走、慢跑,哪个方法效果好?

养生食谱 11-25 09:33:55 0

运动是降血糖的“良方”,慢走、快走、慢跑,哪个方法效果好?

今天,我将与大家分享关于运动是降血糖的“良方”,慢走、快走、慢跑,哪个方法效果好?的最新动态,希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些参考和建议。

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运动是降血糖的“良方”,慢走、快走、慢跑,哪个方法效果好?

慢跑的方法效果最好,因为我们在慢跑的过程当中可以锻炼我们的呼气和吸气的方式方法,而且会让我们的肺活量变得更大,也会促进我们身体中的血液循环和新陈代谢,所以会让我们的血糖趋于平稳。

?其实对于这样的问题,并没有一个 的标准答案。首先应该确认的是,只要身体条件允许,合理的运动对于糖尿病人的血糖控制,并发症发生风险预防,都是非常有益的生活干预方式。

控制糖尿病,纠正高血糖,很大程度上都是为了控制身体的“能量过剩”问题,能运动锻炼,就是加强血糖代谢消耗的重要方式,运动能够增强能量消耗,改善肌糖原的利用,改善身体的胰岛素抵抗,这些方面,都有助于加强高血糖的稳定控制,因此,运动锻炼是控制好糖尿病的重要“法宝”之一。

除了能够有助于血糖的合理控制以外,合理的运动锻炼,对于保护心血管健康,预防糖尿病导致的心血管疾病风险等方面,也有着重要的作用。可以这么说,对于糖尿病人来说,大多数情况下,只要身体健康状况允许,“动”就比不动强。

虽然是只要加强活动,就比不活动不运动强,就会有助于血糖的控制和身体的健康,但糖尿病人如何合理的运动,也是非常有讲究的事情。对于糖尿病人来说,选择走路运动还是跑步运动,其实都是可以的,具体的运动方式,最好还是结合自身的实际情况。

比如说一位年轻的新发糖尿病患者,血糖升高幅度不大,身体素质也还不错,选择跑步运动往往就是更好的选择,通过跑步运动,循序渐进的加强运动量,对于血糖的调节控制,往往都会有很好的效果,而对于这样的青年人糖尿病问题,如果选择慢步走来进行“运动锻炼”,可能就很难起到运动的效果。

再比如说一些体弱的,老年糖尿病患者,选择走路运动往往就是更好的运动方式了。老年人身体较弱,结合实际情况,选择快速或中速步行,都能够起到一定的运动锻炼效果,对于病程较长,低血糖风险较高的老年人,在身体条件允许的情况下,进行适当的慢速步行就是很好的运动方式。

总之,对于糖尿病人加强运动控制血糖来说,选择何种运动方式,还是要结合自身的实际情况来个性化制定运动方案,合理的运动是既安全,不会引发健康风险和健康损伤,又能够起到锻炼效果的运动锻炼,才是最适合您的,最好的运动锻炼方式。

中药在制作新药到可以上市售卖这个过程一般是需要进行临床试验,以确认药效的,这也是药物研究必不可少的一个步骤。那么中药都是怎么确认疗效的呢?一般中药的疗效都是怎样的呢?

1、疗效的确认

(1)中药新药上市也要做人体临床试验,由于中药成分复杂,一般做二期(剂量探索)三期(疗效确证性试验)。新药要想成功上市非常难,包括中药在内,药品注册管理办法规定了各期临床试验达到最低例数。

(2)有人说到清火?清热的问题。这在中医里叫辩证,比如有些感冒中成药,会在说明书明确说明适宜证型。那问题来了,试验怎么做,这并不是问题,因为试验方案会参考中医诊断标准,包括证型的判断,根据患者的症状(如是否发热,咳嗽,流鼻涕等)表现。有兴趣了解的可以翻阅中药新药临床研究指导原则。

(3)其实中药确实面临尴尬的局面,就是怎样评价疗效的问题。西医评价标准还是中医评价标准。现在比较多的临床试验既采用了公认的评价标准,比如替代的实验室检查指标,疗效评价量表,也也采用了中医症候评分量表体现中药治疗特色。当然目前也有争论。

2、常见中药疗效

(1)灵芝:固本祛邪,神仙上药;

(2)人参:每天吃一点,健康延年好福;

(2)山楂:消食化瘀的好手;

(3)黄芪:首屈一指的补气要药;

(4)生姜:御百邪,助阳气,散一身寒湿;

(5)白茅根:凉血止血的草根太医;

(6)菊花:现代人最佳保肝茶饮;

(7)薏苡仁:不是珍珠胜似珍珠;

(8)甘草:养人又养颜,平民百姓的补益药;

(9)花椒:麻辣医生.中药驱寒很有性格。

3、妇科常用中药

(1)当归:养血圣物,保女人一生平安;

(2)红花:活血养颜的女人花;

(3)益母草:女皇武则天的驻颜美容师;

(4)雪莲花:冰山来客养出花样年华;

(5)艾草:天然养生“舒肤佳”;

(6)芦荟:埃及艳后靠它征服 ;

(7)白芨:草药里的美白仙子;

(8)葛根:解热生津的“女人参”;

(9)白芍:养阴补血的女性知音;

(10)杏仁:润养肌肤,容颜不老白嫩嫩;

(11)玉簪花:养血祛斑,像花一样美丽无瑕。

4、常见补肾中药

(1)何首乌:温补肾阳,再活500年还是黑发飘飘;

(2)枸杞子:古人的四季养生不老丹;

(3)冬虫夏草:世间有、天上无的阴阳双补药;

(4)三七:起死回生“金不换”;

(5)芡实:对脾肾忠心耿耿的水中仙子;

(6)女贞子:补肝益肾, 的天人合一;

(7)杜仲:双向调节血压 药;

(8)菟丝子:温和补养,在妈 肚子里就可以开始。

5、常见健脾中药

(1)白茯苓:健脾补中,连慈禧都能“返老还童”;

(2)山药:神仙药食,养足我们的后天之本;

(3)番木瓜:“万寿果”保你肠胃平安;

(4)陈皮:身边最常见的健脾良药;

(5)藿香:助脾胃正气,让你想怎么吃就怎么吃;

(6)丁香花:香喷喷的暖胃好手。

6、常见解毒中药

(1)金银花:有了它,炎炎夏日也清凉;

(2)蒲公英:身上长了无名肿毒就用它;

(3)鱼腥草:消炎解毒,小草药有大作用;

(4)决明子:历史上使用最早的眼科药;

(5)枇杷叶:清肺热的常用药

(6)栀子:擅长解全身热毒;

(7)夏枯草:清热泻火,治淋巴结核 药;

(8)紫花地丁:解毒消痈要药;

(9)牡丹:凉血妙品,花中神药;

(10)凤仙花:外用可以清热解毒的“女儿花”;

(11)黄连:清五脏湿热,世间 苦;

(12)麻黄:发汗?止汗?看明白再用。

7、药食同源中药

(1)银耳:润肺滋阴的最佳食物;

(2)百合:补益五脏,怎么做都好吃;

(3)荠菜:“三高”患者的 蔬菜;

(4)薄荷:清咽利喉的芳香疗法;

(5)茴香:慢性胃炎的缓解药。

8、日常生活必备

(1)板蓝根:治感冒的经典药方;

(2)桔梗:让大长今微笑的止咳药膳;

(3)罗汉果:可以降血糖的甜果子;

(4)桃仁:最擅长活血祛瘀、润肠通便;

(5)紫苏:散寒暖胃,吃海鲜 少不了它;

(6)南瓜子:每天吃一把,不用担心前列腺;

(7)槟榔:消食化积,南药 名;

(8)茱萸:外用降血压的最佳选择;

(9)冬桑叶:止盗汗、自汗之妙品;

(10)款冬:久咳不愈肺寒患者的首选良药;

(11)落地生根:傣家跌打损伤圣药;

(12)石菖蒲:善入心经,冠心病患者的福音;

(13)大蓟:无论外用还是内服,都是止血良药;

(14)卷柏:消炎止血的还魂草;

(15)仙鹤草:让人迅速恢复体力;

(16)蒲黄:可以降血脂的花粉。

今天关于“运动是降血糖的“良方”,慢走、快走、慢跑,哪个方法效果好?”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题,并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息,请随时告诉我。

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