【小坚果超能量，瘦身美颜样样行！】

如今广大民众注重营养的与此之外，对好身材的保养它是很讲究的，在家庭生活中多吃有种营养又保40岁女人养生持好好好身材的日常食物，另一举两得。坚果它是还很好 的选择方式 ，各位各位就为各位作介绍几种营养好好身材的坚果吧！

1.榛子

就喝过带榛子口味的咖啡吗?亦或你你太OUT 啦。榛子和烘焙日常食物是好 搭档，为的蛋糕、面包;在巧克力酱中加有种榛子就可更健康。

抗老超能40岁女人养生量

相关研究报告显示，榛子能量减少“好胆固醇”，量减少“坏胆固醇”，它还含而大批维生素E，对使皮肤和我的眼睛算是好 处。

其次提醒

想坐拥 更庞大 的抗氧化力?吃榛子亦或亦或你带皮40岁女人养生!那么 苦了些，亦或你不是很有用哦!

2.开心果

开心果里里外外它是优点，它另一层鲜绿的外衣，有种其次的味道浓郁道浓郁，和满满的营养物质。

护眼超能量

相关研究报告显示，开心果能量减少体内6%的“坏胆固醇”，保持好动脉健康，它是它是它含有丰富的植物甾醇和膳食纤维。为的，开心果含而大批叶黄素和玉米黄素，这这种类胡萝卜素抗氧化剂还能选择量减少老年性黄斑变性(AMD)疾病的风险，大批种黄斑变性是太多了导致65岁超过别的别的国家人及别的国家人失明的首要太多了一 。

其次提醒

开心果亦或亦或你买带壳的。与此之外，吃剩的开心果壳也还能选择有种视觉暗示，果壳堆提醒广大民众太多了吃了太多了，为的让广大民众吃大批的零食还能选择感到困惑饱足。

3.夏威夷果

夏威夷果吃变得有黄油的有种，很可口，其次更适合做饼干。

护心超能量

夏威夷果能预防冠心病，与此之外，吃夏威夷果能量减少高胆固醇人群的炎症其发生率和氧化应激基础水平。夏威夷果比任何人人坚果的单不饱和脂肪酸的含量都高，能大大量减少量减少“坏胆固醇”的综合庞大 。

其次提醒

用烦了橄榄油吗?选一瓶夏威夷果油吧!它有很高的烟点，它是更适合煎炒和油炸。

4.核桃

心脏最爱的坚果，核桃对抗炎症和抗氧化的综合庞大 能与橄榄油媲美。

健脑超能量

核桃是老年痴呆症而大敌，还能阻止或减缓老年痴呆的其发生。2010年另一项调查报告显示，为患老年痴呆的老鼠日常饮食中再加入核桃，它在的记忆力、学习知识力为的运动力却有显著地改善。2012年另一项相关研究也充分证明，核桃能抑制癌变肿瘤的生长。为的，核桃含而大批锰，有种微量元素能还很好 地缓解经前综合症。

其次提醒

为的完全保证 核桃莫过于充足的养分，直接购买时还很好 选择方式 货物周转率高的超市，回家 放三天后亦或你忘记摆在冰箱储存。它是其次多坚果脂肪含量其次高，去壳后最容易 腐烂变味。

5.巴西坚果

那么 不常见，但清香浓郁的味道浓郁和松脆香酥的口感，让有种人一尝就爱又上它，它所拥更有甚者健康超能量也让它是更健康。

抗癌超能量

一颗巴西坚果还能选择还能满足每天每天所需的硒元素，硒元素应该预防乳腺癌和前列腺癌都其次有用，它是精子生成和发育所还能选择的有种组成部分营养素。巴西坚果为的还很好 的解酒护肝功效。

其次提醒

巴西坚果很最容易 腐臭，两两三次 切勿买太多了，还很好 放入冰箱保存。为的量减少热量摄入，每天每天吃巴西坚果的最棒数量是1～2 颗，而为的它是它另一把。

6.别的国家巴旦木

巴旦木亦或你种私人教练最爱的坚果，每天每天一小把巴旦木，却有更充沛的精力哦!

瘦身超能量

相关研究充分证明，吃巴旦木比吃碳水化合物更能减肥缩腰围，它是巴旦木能量减少人的饱腹感，量减少对又直接选择方式 日常食物，其次亦或你种高热量日常食物的兴趣。为的巴旦木能量减少体内的“坏胆固醇”，量减少胰岛素分泌，预防心血管疾病和糖尿病。为的，一小把巴旦木还能选择提供完整每天每天所需维生素E另一半，去帮助细胞免于自由基的侵害，美颜抗衰老。

其次提醒

巴旦木连皮吃是还很好 的。它是外皮中含有有层出不穷抗氧化物质和丰富的膳食纤维。

7.山核桃

那么 吃变得其次费劲，但山核桃的健康益处是毋庸置疑的，加点山核桃到燕麦粥还能选择沙拉中，味道浓郁其次赞。

护心超能量

山核桃是蛋白质、“好脂肪”和锌的好综合整理。它还能选择量减少“好胆固醇”，量减少“坏胆固醇”。为的，山核桃对男性健康也其次是好 处，含有有种能减缓前列腺增生等疾病的类固醇。

其次提醒

即它是摆在冰箱内，去壳的山核桃其次最容易 吸收层出不穷气味，它另亦或亦或你将它在保缺乏日常食物专用袋又直接选择方式 密封容器中。

8.腰果

有种弯弯的果仁腾讯体育别的国家南部和又直接选择方式 热带地区，有甜的，为的咸的。它和咖喱还能选择瘦肉共同快炒是好 搭配黑，算是直接选择方式 吃其次棒。

抗氧化超能量

腰果有它是必需的维生素和矿物质，还含而大批的铁，能去帮助体内任何人人细胞吸收足够的氧和锌，促使量减少人的身体免疫力。腰果中所含的镁能量减少记忆力和智力。

其次提醒

那么 未加工的坚果最棒健康的，但腰果经多烹饪为的，能使抗氧化综合庞大 大大量减少。

9.松子

松子它是也为的它是它是严格意义上都坚果，它在它是松树的种子如此而已。在意面、沙拉、谷物中加点松子算亦或你其次是好 口感。

抗氧化超能量

松子是维生素E和矿物质磷、镁与锌的好综合整理，有助于强健筋骨，缓解疲劳。

其次提醒

松子很最容易 腐坏，买的为的切勿挑去壳的，还很好 的储存两个方法它是放冰箱。挑松子亦或亦或你挑有种大个的、椭圆的，更有甚者方形的都还能选择，有种不需要完全保证 入口的好味道浓郁。