南瓜红薯减肥该怎样做？,糖尿病是可以吃红薯和南瓜吗,

用来南瓜和红薯来健康减肥，反正是少见很流行一种方法。打算节食的朋友除开要控制好摄入量的热量，的要接受尽量多的有氧运动，这样的减肥效果才会十分作用效果。南瓜红薯瘦身的饮食里，这个可以用来两者来煮粥食用花生，只不过其多含尽量多的糖分和淀粉都可以满足的条件人体的能量所需。一、地瓜粥(营养早餐)材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴做法：1.准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小呆会。2.锅里烧饭滚后，滴入几滴油，放进去泡好的大火将大米煮开，倒入水地瓜丁。3.立即大火水煮开，转小火，不时地搅碎。大致20一个小时后粥熟瓜软。小常识：地瓜粥生津止渴，解酒毒，降压的功效。范围问题于慢性酒精中毒、感冒发热、经常头疼心烦口渴、食欲缺乏、大便干结、血痢、伤暑口渴心烦、高血压、四肢乏力目赤等症。二、地瓜鸡肉饭材料：鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。调味料：盐少许、黑胡椒少许、橄榄油3-4滴。做法：1.将鸡腿洗净后去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。2.将糙米、白米、小米洗净取出后铁碗中，加开水60c.c.。洋菜丝煮水喝会变软后，挤干水分装在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆陆续续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味，结果加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。小常识：地瓜为碱性食品，含极为丰富纤维质，不光能增强饱足感，更能促进促进肠胃道晃动，进一步促进粪便。糙米也含丰富地纤维质，帮排便排尿，预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物，也能提高饱足感。