冬季吃什么瘦身七食物帮你一口吞掉肥肉

冬季减肥的原因主要有两点：其一，冬季气温开始下降，人的胃肠供血量逐渐减少，消化吸收功能增加，胃口好，饭量自然减少，故冬季是最容易肥胖的季节，若能在这几个月中完全控制住体重，则变胖风险有所降低;其二专家研究才发现，冬季减肥效果最佳，这是毕竟人在寒冷环境中做运动所会消耗的热量，比在一丝温暖环境中要高得多。那你冬季吃什么能减肥呢?下面小编给大家我推荐七种强甩油食物和食谱，帮你咬死肥肉，忙不迭来看下吧。1.每星期3个喝汤日流体食品减肥法是美国减脂瘦身的新潮流。该法的理论据是：流体食物比固体食物更很难并更快速地才能产生饱胀感。专家但建议：每个星期天给自己扩出3个吃粥日，以特殊低脂的汤为比较多食物。2.派对前喝碗菜汤应邀前往参加派对自助餐或宴会?建议您你在赴宴前先喝一碗上用的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也应该不会给你的胃增强负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不当然了见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。3.别忘记蛋白质你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是暂时抑制饥饿的妙方。4.维生素b6和镁是好帮手那你就求教于维生素b6和镁吧。尽量多地补充它们，是可以帮你平衡体内的荷尔蒙波动，从而操纵饥饿。5.改吃黑巧克力当你想拿那块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不妨改吃一块黑巧克力(起码成分70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也能增强让你的血糖保持稳定。6.低卡路的制饿小食办公室加餐半个香蕉用60300毫升脚旨奶慢慢搅拌成奶司，再先添加印200毫升胡萝卜汁和601000毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后留在办公室饮用茶。它只含121千卡热量，不过很容易再产生饱胀感，是OL的适宜小吃。带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不大容易感觉饿。苹果是出门儿实用的最佳选择，它被被赞誉理想的脂肪燃烧能手，并且易携带或一旦定购，同样还能够可以消除嘴馋和饥饿感。飞快止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳。7.烹煮时咬口香糖烹调时别忘记什么嘴里嚼一块无糖口香糖，这样的话你的嘴就也没机会不时地去试图你的这手菜肴了。一、红豆薏米粥食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克做法;1.薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡一段时间一会时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣齐齐放入锅内，放入适量的清水后几块煮粥可食用。二、红酒煮乌梅做法：1.先将乌梅放在锅中，舀入红酒，淹制30-40分钟，让乌梅全部完全吸收红酒。2.接着千万不能盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出。3.等酒精的香气挥发得不多，盖上盖子用小火煮7-8十分钟。4.正在此时有一部分红酒会蒸发掉，残余少量，就也可以关掉火。另外小吃每天晚上吃4-5颗。三、芸豆红豆粥做法：将米和红豆三个洗净，放入锅中，加冷水用中小火煮制20十分钟，涌动后转驻小火，让水分充分融入到米粒中。待水分极大蒸发后，组建芸豆，而用食盐调味，一直煮至粥变浓稠时去掉。功效：红豆还能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能始终体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星。四、凉拌海带食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻做法：1.海带清洗干净，放进去高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用;2.海带接过后切成丝，然后放进去准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀后;3.锅中后放适量的食用油，烧热后再后放红椒，等油热后快速离火，结果把热油和辣椒浇入拌好的海带上即可食用。五、玉米胡萝卜排骨汤食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。制法：1.胡萝卜去皮后洗干净以后，切块备用;排骨清洗干净，焯烫去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;2.砂锅中放入后适量的清水，而后倒入排骨块、胡萝卜块、玉米块包括生姜，煮开后除用小火煲2小时。之后后放适量的食盐、味精调味，即可关火出锅可食用，的确是营养又有效的生理期减肥食谱。六、薏仁瘦身汤食材：牛奶、薏仁做法：制法：将牛奶全部倒入到薏仁粉中，烧开去掉。七、优酪乳减肥每天晚上早上起床后先喝两杯水，早餐的时候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的优酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡觉时候前喝1-2杯水。