十八个养生保健小动作常梳头时防治高血压

生命在于运动，每天晚上多跳跳，多hf跑跑，多走走吧能够提高身体健康。下面小编就来为自己推荐18个养生小动作，在平时生活中还好动一动手脚就可以养生，大家特别注意怎么学习哦!下面就在一起来去看看吧。第一式：发常梳。两手十指肯定微屈成爪形，从头部前面向后方柔柔地梳发，发热发冷做36次。能防治高血压、胸闷气短，提高智力。第二式：目常运。两眼睁开眼，眼珠慢慢的地向以内、上下、方位角度各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各旋转的18次。能防治眼病，提高视力。第三式：齿常叩。先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻的做响为度。能防治牙病，提高智力。第四式：津常咽。当口腔中唾液相对多时，要分三次，用意念诱导渐渐地呛咳到小腹部。能防治口腔炎，解决食物消化与吸收。第五式：耳常弹。口腔微闭，将两手掌心捂住嘴两侧外耳道，十个手指放在旁边后脑部，用示努努嘴面压在中指指腿上，轻轻的滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，增加听力。第六式：鼻常揉。用两手中指指面装在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉动48次。能防治感冒、鼻炎。第七式：头常抬。头部由前向后慢慢缓缓抬起，断断续续做24次。能防治颈椎病、头晕乏力。第八式：胸常撸。两手掌面在胸部从上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。第九式：腹常摩。两手掌心叠加在一起放在旁边肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围按揉足三里12次，再大范围按揉足三里12次。随即按逆时针方向大范围捏脊12次，再小范围揉腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。再注意：经常便秘宜逆时针揉腹，腹泻的情况宜逆时针摩腹。第十式：面常浴。两眼轻闭，先将两手掌间隔搓动24次，紧接着将两手掌面从鼻旁两侧向上升擦背到前额，又向两侧在一起按摩到太阳穴，再向外做按摩到下颌，刚开始浴面18次，最后两眼张开眼睛。能防治面部疮疖，消皱美容。第十一式：膝常蹲。两膝稍屈、向上伸直，上下蹲膝断断续续做20次。能防治膝关节炎，增加下肢肌力。第十二式：丹常养。两目轻闭，两手掌心拼合装在肚脐下方小腹部，意念柔柔地集中在一起在小腹部约5十分钟。能能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。第十三式：肩常摇。两手臂由下，向侧面、上方、向后，再向外晃动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛感麻木僵硬。第十四式：舌常搅。口唇轻闭，先将舌头放到牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向渐渐地地转动，各做9次。能防治牙周炎，能提高语言能力，增加唾液。第十五式：跟常颠。两脚跟渐渐踮起后轻轻下颠，疼时做7~10次。能防治功能高效慢性病，能提高体力、智力。第十六式：肛常提。吸气时慢慢地地收小腹提肛，呼气时渐渐地圆腹松肛，刚开始做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。第十七式：腿常跷。一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，单独计算在一定会高度，约5十分钟，两腿上下交替。能防治虫害下肢肌肉萎缩，提高下肢活动力量。第十八式：腰常转。将两手掌心轻轻放进两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，渐渐地地向顺时针和逆时针方向各转动三次，而后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。