“你是胖还是胖？”如果你没有意识到这一点，减肥将无休止地重复!

很多朋友都坚持减肥，但没有效果，你很可能很胖，也就是说，你和别人一样胖，肥胖也分为两种，一种是真胖，一种是虚胖，减肥一定是有效的对症。如果你说你真的很胖，而不是真的很胖，应该没有问题，但事实上，超重确实是亚健康所显示的人类状况之一，也是最常见的主流疾病之一。你如何判断自己是胖的？

[第1002页]

1、吃得不多，但看脂肪2、身上的肉扭曲柔软，特别容易肿胀3、虚弱，身体容易疲劳4、四肢肿胀，下半身比上半身胖5、睡眠不好，经常做梦6、痰多，不易出汗以上问题，只要满足这三项。毫无疑问，这表明你是一个肥胖的迹象。

要解决超重问题，首先要考虑喜欢吃油腻刺激性食物或不良的生活习惯，如熬夜、长时间坐着、缺乏锻炼等。我们如何改变这些过度的原因呢？

1、你应该做的事情是，建议每天11点前睡觉，7点？这意味着你有8个小时的睡眠。2、要吃清淡，减少盐的摄入量，最好用蒸、炖、水或冷的烹调方法烹调，主要以低盐、低糖、低油的食物为主!3、要锻炼，肥胖的人有什么共同点，不管他们不喜欢锻炼，大多数人吃完饭后都是坐着或躺下。减肥运动是必不可少的，可以选择瑜伽、散步、慢跑、爬楼梯等运动，以加强身体的血液循环，避免水肿的发生。另外，你也要注意喝大量的水，锻炼后要注意伸展运动!只有要明白自己是一种肥胖体质，也是导致肥胖的原因，并制定有针对性的减肥计划，否则减肥只会让你重复!