早起喝一杯水是健康的，但是喝这杯水怎么样才是健康的呢？做这三件事

“水是生命之源”，也是人体的重要组成部分，约占人体的三分之二，如果体内水分不足，就会对健康构成威胁，严重的甚至危及生命。

因此，在日常生活中保持水分是非常重要的。很多人都有喝水的习惯，尤其是早起喝一杯水的习惯，那么早上喝水的好处是什么呢？喝水的时候应该注意些什么？

早上喝水的好处有哪些？

1.水补给（水补给）

经过一夜的睡眠，身体早起床时已经处于非常缺水的状态，醒来时往往会觉得口渴。此时，喝一杯水可以帮助你保持水分，缓解身体缺水的状态。

2.胃肠道的调整

身体即使处于睡眠状态也在不断代谢，经过一夜的代谢，胃也是早早起床和空的，这个时候喝一杯水，可以稀释胃酸，促进肠道运动，预防便秘，使胃保持在最佳状态。

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3.美容院

早起喝水，可以帮助你的身体保持水分，促进体内毒素的排出。对于女性来说，体内没有毒素累积，皮肤看起来更纤细和潮湿。

4.降低血液的粘度。

早起喝水，可以促进血液循环，增加血液容量，稀释血液，降低血液黏度，有助于预防心脑血管疾病的发生，使大脑清醒，面对一天的工作和生活。

早起喝水的时候应该注意些什么？

1.喝热水

早起喝水的时候，要掌握水的温度，避免喝冷水，此时处于饥饿状态，喝冷水会对胃部产生刺激，严重时会诱发胃肠痉挛，建议早起喝温水，促进肠蠕动，有助于缓解便秘。

2、轻盐水、蜂蜜水要小心饮用

很多人认为，喝淡盐水对缓解便秘有一定的作用。但现代饮食味道较重，钠摄入量大，身体并不缺盐，在这种情况下，经常喝淡盐水只会导致盐摄入过多，有口干的问题。

此外，如果患者患有高血压或肾功能异常，则不建议在早上喝淡盐水，因为经常喝淡盐水会使病情恶化。

另外，很多人都有早起喝蜂蜜水的习惯，蜂蜜能滋润肠道，促进排便，果糖也能迅速转化为能量，缓解人体的疲劳，但要注意蜂蜜中也含有大量的糖分，如糖尿病、肥胖症等人，早上不宜喝蜂蜜水。

3、刷牙后喝水

经过一夜的睡眠后，人体的口腔会滋生一定数量的细菌，所以我们应该早点起床，刷牙，把口腔清洁干净，然后再喝水。如果你不刷牙，口腔中的细菌可能会进入你的胃，但它会影响你的健康。

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总之，早起喝水是个好习惯，对身体健康有很大的好处，但是喝水的时候，一定要注意一些事情，比如避免冷水，小心喝淡盐水、蜂蜜水等，最好早起喝温水。

除了早点起床和保持水分，你还可以做一个健康的早餐或做适当的锻炼。