【燕麦煮粥 让孕妇不再呕吐】

呕吐是妇女怀孕初期现如今最烦厌而又无可规避 好事，有还没有这个部分食物 吃了现如今能持续持续有效这个状况呢?大多，燕麦减脂餐微博!燕麦煮粥需要持续有效改善妇女孕期呕吐的状况!现现如今，现如今就来教怎么能能煮出营养而又美味的粥来疗养娇躯 !

燕麦南瓜粥

材料：

燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。

去操作：

1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡1小时。

2.锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟;直到放入南瓜块，再煮10分钟;直到直接加入燕麦，继续保持用小火煮10分钟。

3.出锅前加盐调味，再撒上葱花。

营养提示：

燕麦的锌减脂餐微博含量在所有形式谷物中极高 ，虽然含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。另一方面燕麦内含有这个燕麦精，具有独特谷类的特有香味，能刺激食欲，减脂餐微博非常较为适合 孕早期有孕吐已发生的准孩子爸爸孩子爸爸爸爸。

水果麦片粥

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锅中加水烧开，直到直接加入生燕麦片和苹果块，略加搅拌。转小火，直接加入葡萄干再煮5分钟。把煮有好燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜方法三。(需要不我们喜欢甜的口味，需要将水果换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶，蜂蜜换成盐、香油就需要了。)

牛奶麦片粥

将速食燕麦片放入锅中，加水煮开，转小火，边煮变搅，规避 粘锅。待燕麦片化开，打入三个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，熟后关火，再冲入这个鲜牛奶和果汁方法三。

大家提示：

1、燕麦五次不宜吃太过，吃就多会导致胃痉挛或胀气。另一方面，燕麦有通大便的促进作用，有便秘状况的准孩子爸爸孩子爸爸爸爸需要适当食用燕麦。

2、孕期的妇女膳食中要尽若是 的少沾油腻荤腥，多食新鲜瓜果蔬菜，也需要持续有效改善孕期呕吐的状况。