如何有效预防颈椎病 改变睡眠方式开始

　　是不过 颈椎病不过 说哪些 样大病，是不过 疼痛更加也真真让人难以忍受，颈椎病更严重影响很大小嗨小嗨小嗨工作任务和本质生活。不过 ，平常说哪些 样做可以可以 可以可以 预防颈椎病呢?颈椎病的自我其他治疗不同方式有着说哪些 样?小嗨小嗨就为小嗨简单轻松的重点介绍稍微颈椎病的知识，一更加稍微吧。

　　一、怎么预防颈椎病

　　床

　　诸如此类床铺各有其优缺点，是不过 与个人方面居住地、气候、本质生活习惯、经济正常状态有关系。但总体颈椎病的预防总体说，不过 可以可以 选择有利于病情稳定，有利于保持良好脊柱平衡的床铺为佳。是不过 ，可以可以 选择是不过 放置床板上的弹性的床垫为好。它可以可以 可以可以 越来越大脊柱的生理曲线彻底明显变化起调节效果。

　　枕头

　　枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理养生厨房主持人位为佳，一是数数讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算为(肩宽-头宽)÷2。

　　枕头是保持良好头颈很正常 关键位置的一是工具。是不过 “很正常 ”关键位置是指保持良好头颈段本质的生理曲线。一种重量曲线既既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持良好了椎管内的生深入理解剖正常状态。

　　是不过 是不过 理想的枕头应是符合颈椎生理曲度规定要求的，质地柔软，透气性真正好，以右边低，两端高的元宝形为佳。是不过 一种形状可借助右边的凹陷部来保持良好颈椎的生理曲度，可以可以 可以可以 可以可以 对头颈部效果较为制动与固定效果，可减小在睡眠中头颈部的异常活动后。