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久坐患了肩周炎怎么办？ 学会五个小动作轻松缓解
导读: 了不女性养生茶饮下班之后之后族可是 久坐办公室由于肩周炎女性养生茶饮、肩部疼痛、肩关节各种活动受限、怕冷、压痛。北京市 师范高中体育与运动学院副教授赵纪生直言，下班之后之后族或者 依靠空余时间很长适当运动，女性养生茶饮有助于预防和缓解肩周炎。接下来就跟专家认真学习五个小组合动作来缓解肩周炎吧。……
五个小组合动作缓解肩周炎
一、肩胛内收运动
患者治疗采取坐姿或站立，先放松肩膀，然后再再渐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一一点儿，运动整个整个实践中切记耸肩。
二、钟摆运动
采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
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