女性早餐如何补水养颜？四款红枣粥教你做

女性的身体需要多喝水，尤其是早上空腹的时候，最好能喝一大杯温水，帮助身体排毒润肠。早餐也要注意清淡适量，不要吃太油腻或太甜的食物。蜂蜜、鸡蛋、酸奶、水果、全麦面包、粗粮粥等都是很好的选择。其中，粗粮粥是女性美容养颜、补血生津的佳品，可以给身体提供充足的营养和水分。红枣更是女性的宝贝，它能益气补血、养血生津、润肤美容。下面介绍四种红枣粥的做法，让你早上吃出美丽来。

1.红枣绿豆粥：绿豆有清热解毒、消肿利尿的作用，和红枣搭配可以清热益颜。做法是把绿豆50克泡水一小时后，和红枣10枚一起放入锅中，加水500毫升，大火煮开后转小火熬煮到绿豆开花，红枣饱满软糯。这时候可以加入少许大米或小米继续煮成粘稠的粥。这种粥看起来红绿相间，非常诱人。

2.红枣菊花粥：菊花有明目清肝、清热解毒、降血压的作用，和红枣搭配可以补血明目清热润颜。做法是把红枣10枚洗净去核，和贡菊或杭白菊几朵一起放入锅中，加水500毫升，大火煮开后转小火熬煮40分钟。然后加入少许大米或小米继续煮成粘稠的粥。这种粥看起来红白相映，非常雅致。

3.红枣银耳粥：银耳有滋阴润肺、润肤美容、延缓衰老的作用，和红枣搭配可以补血滋阴润肺。做法是把银耳泡发后洗净撕成小朵，和红枣10枚一起放入锅中，加水500毫升，大火煮开后转小火熬煮30分钟。然后加入少许大米或小米继续煮成粘稠的粥。这种粥看起来红白相间，非常滑润。

4.红枣黑豆粥：黑豆有补肾强骨、养血润燥、美肤的作用，和红枣搭配可以养血、润燥、美肤。做法是把黑豆30克泡水一小时后，和红枣10枚一起放入锅中，加水500毫升，大火煮开后转小火熬煮40分钟。然后加入少许大米或燕麦片继续煮成粘稠的粥。这种粥看起来红黑相映，非常食欲。

中午的时候，可以吃些时令的蔬菜，增加维生素和纤维素的摄入。肉类也要适当吃一些，补充蛋白质和铁质。鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉都有各自的营养价值和食疗作用。鸡肉可以补气血、健脾胃、强筋骨，适合营养不良、贫血、虚弱等人群。牛肉可以提高机体抗病能力、修复组织、暖胃，适合生长发育及手术后、病后调养的人群。羊肉可以温中补虚、开胃健身、益肾气、养胆，适合中气下陷、气短体虚、筋骨酸软等人群。猪肉可以滋阴润燥、补虚损、养血气，适合体质虚弱、皮肤干燥等人群。不同的肉类要根据自己的体质和季节来选择，不要盲目跟风。

女性要爱惜自己，从早餐开始就要注意营养均衡和补水养颜。