[食谱养生]甘草片泡水喝的功效与作用及禁忌,女人喝甘草水有什么好处,

你知道玛卡吗?它是一种十字花科的植物，长得像小圆萝卜，可以吃，也是一种天然的食品，里面有很多营养成分。玛卡原来是生长在高海拔的地方，现在我们国家的四川和云南也有种植玛卡的地方，很多人会买玛卡送给亲友，作为一种养生的礼物。那么，玛卡到底有什么好处呢?我们一起来看看吧。

玛卡是怎样的一种植物

玛卡是一种草本植物，它有一颗圆圆的根茎，直径大约3到5厘米，长度大约10到14厘米，外形像小萝卜。玛卡根有不同的颜色，有黄色的，也有紫色的，还有红色和黑色的。颜色越深的玛卡根含有更多的碘，黑色的玛卡根被认为是最能增强体力和精力的，味道甜中带苦。红色的玛卡根很受欢迎，因为它可以治疗老鼠的前列腺肥大。

玛卡喜欢生长在高海拔、低纬度、昼夜温差大、土壤微酸、阳光充足的地方。我们吃的主要是玛卡根，它需要7到9个月才能长成，长到12到20厘米时就可以收获了。收获后不久，玛卡就会开花，再过一个半月就可以结出果实。

玛卡能给我们带来什么好处

消除疲劳

玛卡里面有很多铁、蛋白质、氨基酸、锌、牛磺酸等成分，它们可以帮助我们消除疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动后的疲劳感。玛卡还可以增强我们的免疫系统，提高我们抵抗疾病的能力。吃了玛卡后，我们会感觉精神更好，肤色更年轻。

补充能量

你可能注意到了，在高原地区生长出来的东西都很滋补，因为它们要适应恶劣的环境才能存活下来，所以它们都储存了很多能量。玛卡就是这样一种东西，它可以给我们补充能量，让我们更有活力。而且玛卡已经通过了药物检测，是一种安全有效的体力增强剂。

增强记忆

玛卡可以让我们的头脑更清醒灵敏，提高我们的工作效率和学习进步。对于中老年人来说，玛卡还可以保持他们的记忆能力。吃了玛卡后，我们会感觉思维更清晰，注意力更集中。

提高睡眠质量

你是不是经常遇到睡不着觉，或者睡着了也一直做梦，第二天起来感觉头疼眼花的情况呢?睡眠质量差会影响我们的身心健康。玛卡就有改善睡眠质量的作用，你可以在晚上吃饭后泡一杯玛卡茶慢慢地喝，坚持一段时间就会看到效果的。

缓解更年期症状

玛卡里面有一种天然的生物碱，它可以调节我们的激素水平和内分泌，对于正在经历更年期的女性朋友来说，是一种很好的滋补品。另外，玛卡还有牛磺酸成分，它可以帮助我们改善血液循环，延缓衰老的过程。

玛卡怎么吃

泡水喝

这是最简单的一种吃法，只要把几片玛卡放进杯子里，倒上温水就可以了。你可以一直泡着喝，等到水变清了，就把玛卡拿出来吃掉。这样既可以解渴又可以提神。对于上班族来说，这是一种很方便的方法。

当果子吃

你也可以把玛卡当作果子来吃，直接放在嘴里咀嚼。但是要注意不要吃太多，一般每天三到五片就够了。