立秋养生必做4件事 谨防秋老虎

　　在二十四节气中，立秋是第13个，大约在阳历8月7日左右。立秋意味着凉爽的季节来临了，我们常说：“立秋之日凉风至”，这时候，气温不再那么炎热，而是逐步降低，总体上是趋向凉爽的。不过，我们也要注意“秋老虎”的威胁，要做好养生保健，以下四件事必不可少!　　防止“空调病”要注意温度差　　有句俗语说：“秋后一伏，热死老牛。”其实，立秋后的天气是冷是热，要看立秋那天是不是“伏包秋”或者“秋包伏”。什么叫“伏包秋”呢？就是末伏和立秋在同一天。因为末伏是在立秋后的第一个庚日开始的，所以只有当立秋刚好是庚日的时候才会出现“伏包秋”。通常情况下，末伏都在立秋之后，这就叫“秋包伏”。由于末伏有10天，所以，“伏包秋”在立秋后只有10天是热的，也就是说，“秋里十日伏，伏里十日秋”，相对来说比较凉爽，所以叫“伏包秋，凉悠悠”;而“秋包伏”在立秋后还有十几天甚至十八九天是热的，时间比较长，所以叫“秋包伏，热得哭”。

　　夏天的时候，很多人家里和办公室都开着空调，享受着清凉舒适的环境，但也容易引起“空调病”。特别是在立秋之后，早晚温差较大，稍不留神，就会出现肚子疼、呕吐拉肚子、感冒发烧、腰肩酸痛等问题。　　因此，在立秋以后，空调不能开得太久太冷，晚上最好不开或者只开除湿功能。这样既能降低室内温度消除湿气，又能预防空调病。另外，在空调房间里的人要经常喝点生姜汤。生姜有发汗散寒、暖胃止呕、解毒杀菌等作用，可以有效预防和治疗“空调病”。还有一些患有慢性疾病如哮喘、慢性支气管炎或者胃肠功能弱的人，最好少开空调。如果必须开空调，也要避免直接吹到身体或者给肚子盖上东西。　　食品卫生要注意防霉变　　一些密封包装的火腿肠等食品，在打开后最好当天吃完。如果放置时间较长，在没有明显变质的情况下也要充分加热再吃。牛奶一旦变质就不能喝了。大米、面包、蛋糕等如果发霉了，也不能吃了。二是水果洗过后更容易腐烂，所以最好是现吃现洗。如果水果只是局部发霉，可以把发霉的部分切掉，再向周围多切掉一厘米，剩下的部分可以吃。如果水果已经有一半发霉了，就要扔掉。三是衣服洗完后要晾在有阳光和通风的地方，这样可以防止发霉。冬天的衣服被子也要每个月拿出来晒晒，防止发霉。总之，立秋的时候天气还是很热的，暑湿未消，还要注意防暑降温、防霉变。　　立秋后仍要注意清热解暑　　首先，清热解暑的食物不能马上停止吃。一般来说，这类食物可以防止中暑、出汗过多和缺水，还可以增加食欲。所以喝点绿豆汤，或者吃点莲子粥、薄荷粥都是很好的。多吃些新鲜的水果和蔬菜，既能补充人体所需的营养，又能补充因为出汗而流失的钾元素。二是寒凉的食物要少吃。经过一个夏天的消耗，人们的身体都比较虚弱，特别是老年人，很多人都有脾胃不好的毛病，所以，在选择食物时，不要吃太多寒凉的东西，比如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，这些食物性寒味甘，多吃可能会伤害脾胃，所以要少吃。三是饮食营养要适当增加。不能只为了清热解