[食谱养生]板栗红薯的功效与作用,吃板栗薯的好处和坏处,

松子是一种美味营养的坚果，它是松树的果实，我们经常可以见到它（罗汉松果的功效与禁忌）。吃松子不仅能享受其风味，还能给我们的健康带来很多好处。松子有哪些功效与作用呢？让我们一起来看看吧。

松子的功效与作用1

1、润肺止咳

松子含有丰富的油脂，能够滋润肺部，缓解咳嗽症状。对于老年人患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的患者，有一定的辅助治疗效果。同时，松子还能帮助缓解便秘、风湿关节炎、神经衰弱和头晕眼花等问题。

2、提高身体活力

如果你感觉身体疲惫无力，可以适当吃些松子，因为它能提供给身体所需的能量，修复和增强身体组织。研究表明，松子中的蛋白质能够减缓身体能量消耗的速度，让人保持更长时间的精力充沛。此外，松子还富含铁元素，能够促进身体传输和储存能量，同时帮助细胞产生能量。

3、控制食欲有助减肥

美国宾州西盆斯贝格大学的一项新研究发现，每天吃一把松子（大约30克）能够有效地抑制食欲，防止过度进食导致发胖。研究发现，体重超标的女性在早餐前吃一把松子可以使她们一天的饭量减少37%。

4、延缓衰老

松子含有大量的维生素E，是一种强力的抗氧化剂，能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化反应，保护细胞免受自由基的侵害。这样就可以保持细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能。

5、通便润肠

很多人都有便秘的困扰，有些人甚至患有习惯性便秘，给工作和生活带来了很大的不便。在这种情况下，松子是你最好的选择之一，因为松子中含有大量的油脂，它能够起到通便润肠的作用，但又不会伤害正气。对于老年人体虚便秘和小儿津亏便秘都有一定的食疗效果。

6、壮骨健筋

现代人大多数的工作都是以电脑为主，长期坐在电脑桌前，不仅让运动量大大减少，而且还很容易感觉到疲劳。因此，上班族应该在办公桌上适量放一些松子等坚果类食物，以此来缓解疲劳的症状。而且，松子中还含有大量的矿物质，如钙、铁、磷、钾等，这些物质都能给身体提供丰富的营养成分，强健筋骨，消除疲劳。

7、保护眼睛

美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的发生风险。

8、预防心脏病

多项研究发现松果的功效与作用，每天吃一把包括松子在内的坚果能够降低心脏病的危险。松子等坚果中富含有益于心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登的一项研究表明，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死的危险明显降低。

9、健脑防痴

松子中的磷和锰含量也很高，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

10、预防血管硬化

松子仁中所含的脂肪，主要是亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，可以调节和降低血脂、软化血管和预防动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，因此能够降低血脂和血