一周的健康减肥食谱只吃不胖的性感身体重新制作，

减肥这个残酷的话题，在这个有肉的季节里，永远都会变得刺痛！我不想舍那么多好吃的，也不想发胖，这是有的！与传统的节食和运动减肥相比，饮食减肥更受减肥人群的欢迎。吃什么减肥效果明显第1天早上：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶1杯，煮鸡蛋1个。中：清炒韭菜香干，红豆饭，牛肉沙司4片，番茄紫菜汤；晚上：白菜豆腐汤，一个花卷，橙子和猕猴桃。第二天早上：一杯纯牛奶，玉米，一个煮鸡蛋，一个香蕉。中：一条蒸鱼，一碗糙米饭，一盘炒豌豆。晚上：番茄酱、馒头、米饭、木耳和胡萝卜的炒菜。第三天早些时候：一杯五谷豆浆，一个馒头，一盘拌黄瓜黑木耳青椒；午：水煮白灼虾4个，芹菜香干1盘，黑米饭1碗；晚上：一碗紫菜鸡蛋面，一个芒果，一杯酸奶。第四天早上：从胡萝卜、芹菜和苹果中挤一大杯。中：蒸鸡蛋羹，腐竹拌，馒头，生菜白灼；晚上：一碗杂粮粥，青椒炒豆芽，黑木耳拌菜。第5天早上：小米和米一起小米粥碗、煮鸡蛋、橙子、核桃3个。午：胡萝卜炒肝（50克），糙米饭，西红柿和蔬菜汤。晚上：冬瓜海米汤，炒花椰菜，红豆一碗米饭，一杯酸奶。第六天早上：碗里的麦片，五个草莓，煮鸡蛋。午：炒苦瓜，炒黑海蜇山药，一个馒头。晚上：南瓜蒸，菠菜素炒，海带豆腐汤，一个花卷。注意：这6天健康减肥的原则是减少油和盐。一般情况下，油一天20-25克，盐6克左右就可以了。烹饪方法是蒸或煮，根据自己的食量来调节。实际上减肥的食谱可以自己组合，但作为标准，还是选择水分多、食物纤维丰富、有饱腹感、能量低的食谱吧。每年四季有夏，每年夏出肉，每年出肉减肥，每年看不见瘦！喜欢减肥的各位，今年试着采用新的方法吧