五谷杂粮养生法

五谷杂粮养生法

今天，我将与大家共同探讨五谷杂粮养生法的今日更新，希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些参考和建议。

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五谷杂粮养生法

　常吃五谷杂粮，就能轻松获得健康。?五谷杂粮疗法?撷取天然食物的高营养价值，调和天然药物养生治病的功效，烹制出具有滋补、食疗功效的药膳。不妨和我一起来了解下七款五谷养生养生 方法 ，欢迎大家的阅读!

　七款五谷养生养生方法

　一、养心补血糊：

　可改善血液循环，健脑益智，增强活力。

　配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。

　二、补肾益气糊：

　可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

　配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。

　三、清肝明目糊：

　可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、 清肝明目。

　配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。

　四、提神静气糊：

　可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。

　配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。

　五、万寿养生糊：

　可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。

　配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。

　六、润肺养颜糊：

　可益气和血，清热除烦，润肺养颜。

　配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。

　七、健脾养胃糊：

　可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。

　配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。

　八个养生禁忌

　一、老了才养

　许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

　二、病了才治

　许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

　三、饿了才吃

　许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

　四、渴了才喝

　平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

　五、急了才排

　许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成?自身中毒?。

　六、困了才睡

　人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

　七、累了才歇

　累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

　八、胖了才减

　进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

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由于人们越来越重视身体的 健康 ，从而在饮食上更加在意，其中吃五谷杂粮已经成为一种 时尚 ，王谷杂粮 养生 配方磨粉的方式最为普遍，而且这种做法食用也十分方便，不同的配方也具有不同的功效。有想安神的可以选择红枣加黑芝麻；有想生发可以选择核桃和黑芝麻等，但一定要长期食用。

1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻

2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米

5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

6、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

7、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

8、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

9、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

10、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

11、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

12、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子

13、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽

14、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

15、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽

16、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

温馨提示：本 分享的 健康 养生 图文信息，特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习，不作为医疗诊断冶疗依据。如有需要，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！

今天关于“五谷杂粮养生法”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解，您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。我将竭诚为您服务。