掌控情绪别因一时冲动毁掉你的努力这句话朋友们怎么理解？

掌控情绪别因一时冲动毁掉你的努力这句话朋友们怎么理解？

接下来，我将会为大家提供一些有关掌控情绪 别因一时冲动毁掉你的努力 这句话朋友们怎么理解？的知识和见解，希望我的回答能够让大家对此有更深入的了解。下面，我们开始探讨一下掌控情绪 别因一时冲动毁掉你的努力 这句话朋友们怎么理解？的话题。

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掌控情绪 别因一时冲动毁掉你的努力 这句话朋友们怎么理解？

2.如何控制好自己的情绪和心态

情绪是人类内心的一种反应，它可以影响我们的思维、决策和行为。当情绪高涨或低落时，我们可能会做出不理智的决策，这些决策可能会违背我们的长期目标或利益。因此，学会掌控情绪，保持冷静和理智，对于个人的成功和成长至关重要。

一时冲动可能会让我们做出错误的决策或行为，这些行为可能会对我们造成不可挽回的损失。这些损失可能包括时间、金钱、声誉、关系等，甚至可能破坏我们长期以来的努力成果。因此，我们需要警惕冲动行为，避免因为一时的冲动而犯下错误。

这句话也强调了努力的价值。努力是实现目标和梦想的基础，它需要我们付出时间、精力和心血。如果因为一时的冲动而破坏了自己的努力，那么这些付出将变得毫无意义。因此，我们需要珍惜自己的努力成果，不要因为冲动而轻易放弃或破坏它们。

掌控情绪不仅是为了避免冲动行为，更是为了让我们能够更好地管理自己的精力和资源，以实现更高的效率和更好的成果。通过掌控情绪，我们可以更好地应对挑战和压力，保持积极的心态和状态，从而更加努力地追求自己的目标和梦想。

如何控制好自己的情绪和心态

控制自己情绪变化产生的波动。

在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。

学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。

做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己。学会容忍。每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误吧，这样可以使你更加的进步。

意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，能清楚认识到引起自己情绪波动的根源就能更有效地调节自己的情绪。

语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。

注意转移：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。

行动转移

此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、 的力量。

释放法

让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，达到松弛神经功能的目的。

学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气,慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反己。

学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的

怎样才能管理好自己的情绪？

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如何控制情绪的方法

在生活中，我们很多人都发现自己是比较容易动气的了，很多人都是非常容易动怒的了，很容易就因为各种各样的问题而产生了愤怒的情绪，那么我们大家对于这样的问题都应该怎么办呢，有什么方法可以控制愤怒的情绪呢，一起看看吧。

用理智控制愤怒

人在愤怒的时候最容易失去理智做出一些后悔莫及的事，所以，当我们怒上心头时要及时的用自己的理智来控制愤怒，告诉自己“生气没有意义，发火只会使一切更糟”。龙泉人才网建议：当愤怒的时候要从内心来控制自己，用理智及时的扼制自己的情绪。

不能火上浇油

人在愤怒时如果对方也愤怒的回应，那么只会使气氛更加紧张。如果一方能保持沉默，不予理睬，那么愤怒反倒会渐渐平息。不管是自己发怒还是面对发怒的人都不能火上浇油，要冷静的对待，沉默是最好的选择，这是我们需要去注意的情况了，可以很好的控制情绪哦。

学会宽容别人

当别人做事惹怒你的时候，你要从内心去宽容别人，如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来，这对于很多人来说都是比较常见的情况了，如果我们大家想要控制好愤怒的情绪，还可以帮助我们更好的保健身体健康。

及时的转移注意力

深呼吸是有效抑制愤怒的简单方法，当有让你生气的事情发生时，先深呼吸然后转移自己的注意力，不要再去想那件事，多想想一些开心的事情，及时的把自己的注意转移开也是有效控制情绪的办法，这是我们大家需要去注意的了，如果不能很好的控制情绪，那么不妨转移我们自己的注意力，是可以有效的管理好情绪的。

经过了我们上面的介绍之后，大家对于如何的控制愤怒情绪就能够有了解了吧，可以发现愤怒的情绪是我们大家在生活中都比较常见的了，很多人都是属于易怒的了，这时候我们大家就要小心，学会控制愤怒的情绪是很有必要的哦。

如何通过管理情绪，提升控制自己的能力，从而提高生活和工作效率？

如何控制情绪的方法

　如何控制情绪的方法，每个人都会有 情绪，生气是常有的事情，那么你知道如何控制情绪的方法吗，下面就跟着我一起来看看如何控制情绪的方法吧，希望能帮助到你们。

　 学会退一步

　不要在影响你情绪的事件上继续下去，因为继续下去会让你背情绪淹没，很容易做出冲动的事情，要学会退一步，如果觉得自己陷入这种情绪中无法自拔，很容易让你有各种生理反应，比如呼吸急促，心跳加快，肌肉紧张，人类对情绪的反应是大脑的自动反应，情绪实际上感官和感觉的混合体，可以训练大脑通过信息路径的改变让大脑有效的进行处理。

　 控制你的呼吸

　当你的身体经历强烈的情绪变化时，身体会进入对抗或者逃跑的模式，使得神经系统促使 类物质进入身体，使得心率提高，呼吸变浅，肌肉紧张，所以你适当的做深呼吸，会改变这种状态。

　 采用渐进式的放松方法

　可以在安静的`环境中给自己15分钟时间，试试从脚趾开始放松，依次脚趾，脚，大腿，臀部和臀部，腹部，背部，肩膀，上臂，前臂，手，嘴唇，眼睛，前额。进行放松，会让你趋于平静。

　 用一种可视化的办法来平复你的情绪

　你可想象一下，你正在一个安全的地方，它可以是一个你认为安全宁静的地方，可以是寺庙，海滩，而情绪只是一个小石子，你可以把它踢开。

　 想一想你的父母是怎么控制情绪的

　心理学家认为控制情绪是一个家庭传承的能力，所以当你的情绪失控时，你要回想一下父母是怎么控制情绪的。这还引申出来，你对孩子情绪控制能力的培养。还可以检讨一下，你的家庭中有没有不受控制的情绪。

　 考虑一下你能做些什么来解决这个问题

　情绪失控是因为你看不到解决问题的方法所导致的感觉。你可以把这些事情列出来，看看哪些是你能够处理的，哪些是可以通过别人的帮助可以处理的。

　 1、运动

　当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种 ，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。

　这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。

　 2、吃美食

　在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时，都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种 ，它叫做多巴胺。

　它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食，否则就是得不偿失了。

　 3、旅行

　相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时的享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的 ，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。

　 4、看书

　相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题。

　要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。

　1、冷静思考：遇到事情要保持冷静，不要急于解释、澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己当时的冲动能够缓解下来，这时再去应对。

　2、忽视面子：有些时候会因面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。因此学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

　3、选择离开：或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时应选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

　4、丰富阅历：充实生活，积极的去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

　5、成熟稳重：情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

　6、乐观态度：保持乐观的态度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相对应的合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响。

卡耐基在《每天学一点超级自控力》中写到：“自控力是人类精神领域中不可或缺的组成部分。自控力实实在在地为我们生活所需要，对我们每个人都意义重大。

认识自控力，了解自控力，有助于我们增进自信、加强自律，而不受制于任何外界因素，从而掌控自己，掌控人生。而人生的幸福，在绝大程度上靠的是自身的努力。”

书中有这样一个案例，印象深刻，是这样说的：

这个案例告诉我们，一个人如果控制不了自己的情绪，是要付出严重的代价的。

想到失控，我也想起了自己身上发生的事情，记得我上初中的时候，一次物理测试，全班90%的人都取得了很好的成绩，原本成绩不错的我，竟然没有及格，这不仅让我的物理老师感到意外，我也深受打击，低分竟然发生在我身上，我郁闷了....

同学小A看出了我的失望，于是好心安慰我，说自己成绩也没考好，让我不要难过了，现在想想，当时的我真的太讨人厌了，情绪失控，莫名其妙对着她发火，结果气走了她，她摔门而出，而我也更加伤心，就这样我失去了一个好朋友，直到现在，我都很悔恨当初的行为。

让我们再来看看自控能力强的人的人生是多么的成功。

我的上级会长，她真的是一位自控力非常强的人，我真的是一路见证了她的自律成长，1年365天每天雷打不动，早上5点就起床了，起来就开始读书写作，管理团队，每天还坚持瑜伽练习，还有其他的学习，晚上也是学习，晚上10点多到11点就开始复盘休息了，持续坚持付出从来都没有停歇过，真的把阅读副业做到了 ，所以她的成长速度很快，排名经常是数一数二的，很是佩服....

当然这成功的背后是她付出了太多我们看不见的东西，比如时间，精力等等，当我们还在睡觉的时候，她已经把一篇文章写完了，当我们在外面和朋友聚餐游玩的时候，她还在坚持学习，当我们还在熬夜追剧的时候，人家已经结束了一天的学习，开始休息了，当我们开始休息的时候，人家已经起床安排一天的学习了，所以人家光鲜亮丽的背后是常人无法想象的自律。

一个人，不能成功，往往是因为无法控制自己，屈服于人性的弱点，如果一个人真的想要发挥出自己的潜能，发现自己更多的可能性，掌控自己的人生，真的需要在这方面做到控制自己，而这背后，需要我们克服人性的弱点，只有这样才能获得事业成功和人生幸福。参考上面的案例，你就知道能够掌控自己人生的人是多么的令人羡慕。

那我们该如何做才能学会控制自己，掌控自己的人生呢？

英国诗人王尔德说过：“爱自己是终身浪漫的开始”，自己变好了，就会感染身边的人，给身边的人带去积极乐观的正能量。

如果你察觉到自己的情绪不太好，要及时做出调整，让情绪稳定下来，不要被坏情绪牵着鼻子走。

有的时候，我们情绪不好可能是因为自己的需求得不到满足，比如，自己最近失眠睡不好，问问自己是不是平时工作压力大，所以情绪不稳定，还有平时很紧张，放松不下来，是不是自己对自己要求太高了.....这个时候我们就要停下来找原因，并及时调整，满足自己本身的需求，以免得不到满足，情绪失控，造成让自己后悔的决定。

很多时候，我们会和他人产生矛盾，这个时候情绪来源于他人对我们的影响，你就要注意提醒自己，接纳尊重人与人之间的差异性，每个人都是 的。

记得我有一段时间和某些老外谈生意的时候，我没想到我竟然遇到的都是小客户，完全颠覆我原来的认知，要麽就是资金不够，要麽就是数量不够，讲了很久都不下单，简直太考验人了，气得我，那段时间，吃不好喝不好，自己还偷偷的难过，情绪不佳，影响上班，连白头发都出来了。

后来接触多了，慢慢就变得麻木习惯了，学会了接纳，见怪不怪了，没有任何情绪波动了。

三.养成良好的生活工作习惯，做好内心强大的自己

美国的 、思想家、科学家， 公认的伟人富兰克林先生在七十九岁高龄时，回顾自己一生所取得的成就，认为最重要原因是受益于年轻时的一种“特殊习惯训练”。

他年轻时发现成功的关键在于养成良好的习惯，在于自制、完善人格。于是，他总结出成功所需要的十三种好习惯，然后把它们作为目标，找出自己身上的种种坏习惯，逐一改正，最终成为自己终身的生活和工作原则。

如果你想要强大自己，那从这些好习惯慢慢做起吧，坏习惯被打破，一旦好的习惯形成，就会在无形中产生一种顽强而巨大的力量，让你主宰人生，我相信，只要你坚持做下去，不断复盘迭代，战胜自己，你也会越来越好，你的人生也一定不会太差！

好了，今天关于“掌控情绪 别因一时冲动毁掉你的努力 这句话朋友们怎么理解？”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“掌控情绪 别因一时冲动毁掉你的努力 这句话朋友们怎么理解？”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。