春季上班族养生减压窍门

导读：男性食谱大全春季就是这样这样很容上火的季节，下班后后族坚男性食谱大全持每天忙忙碌碌，男性食谱大全饮食起居缺少规律，各男性食谱大全种压力过大，应该下班后后族要要如何养生呢?要要如何减压呢?你们我又为你们简要介绍 下春季下班后后族养生减压窍门，一出来更多简要介绍 下吧！

春季下班后后族养生减压窍门

收腹扩胸呼吸法

右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，能做到吸气的应该胸腔扩大，吸入以及更多的空气，以后呼气的应该，将腹部也收拢出来，能做到吸吐重新。应该方法一可让一直保持身体最小应该在短时间很长内放松，应该有点各种压力过大胸闷的应该，尽快用的此方法一。

按摩穴位

在各种各种压力头痛的应该，还可按摩太阳穴，还可按摩内关穴都还可宁神静心，舒缓她的 有点紧张的情绪，其次是应该一紧张它会 肚子痛应该们。还可够按摩太冲穴，改善因各种压力引发的忧郁，而按摩三阴交还可够派遣各种压力。

减压茶

用的甘菊花、茉莉花还可薰衣草格50克，用滚水冲泡，在午间休息过后喝一杯，还可清醒头脑，清新口腔，此外还可缓解紧张绷紧的神经。此外还可够配备红茶，有减压作用明显。

春季下班后后族养生肉类食物食物

海带

海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末初春常吃海带那即使 的御寒作用明显。

鸡汤

初春是支气管炎的高发季节，预防方法也是是喝鸡汤。鸡汤中那那种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对一直保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

加州西梅

健康专家个人建议，坚持每天应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果那那种简便易行的方法一。西梅的含钠量极低，应该还可方便地中途加入到色拉或三明治中来食用。此外，它还可直接把也是点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成。它和新鲜的梅子就如，富含此外的维生素、矿物质和纤维，且便于随时享用。据最新科学研究分析，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老，一直保持青春活力。

动物内脏

动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多 。初春时节，很多 人很容患有口角炎，应该她的 缺乏维生素B2所致。

黄色蔬菜

如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，有着增强免疫力作用明显。

春季下班后后族养生茶

枸杞菊花茶

材料：枸杞2钱、菊花1钱、红枣数颗

作用明显：本茶饮性偏平，非常非常适合多数数体质、过着各种压力较大应该饮用。能滋补肝肾，清肝明目，纾解各种压力。

时要事项：肠胃虚弱，很容腹泻应该，不宜饮用。

枸杞黄芪茶

材料：枸杞2钱、黄芪1钱、红枣数颗

作用明显：本茶饮性偏温，非常适合体质偏虚、一种精神体力不佳应该饮用。能补气润肝，提神明目，延缓衰老。

时要事项：体质很容燥热及血糖直接控制 不良应该不宜饮用。

菊花决明茶

材料：菊花2钱、炒决明子1钱、红枣数颗

作用明显：本茶饮性偏凉，非常适合体质偏热、有便秘困扰应该饮用。能滋润肝肾，以聪耳明目，润肠通便。

时要事项：肠胃虚弱，很容腹泻应该不宜饮用。

饮用时用的600毫升的热开水冲泡20至30分钟，视各人喜好幅度调整 水量、冲泡次数及红枣数量以增添甜味，血糖直接控制 不佳或消化不良的民众误增量红枣。