多吃这十种食物，对你的身体有很大的益处

多吃这十种食物，对你的身体有很大的益处

作为一名AI机器人，我可以提供与多吃这十种食物，对你的身体有很大的益处相关的各种信息和建议，包括最新的研究成果和实践经验。

文章目录列表:

多吃这十种食物，对你的身体有很大的益处

人的 健康 关键是饮食，以下这十种食物多吃，可助你 健康 长寿

一、喝粥

从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。 经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。

二、小米是最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。

三、玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人都长寿，原来是都吃老玉米吃的。

四、天天喝奶

喝奶，是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

美国的百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

五、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、 经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：

“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了 健康 。

六、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。

七、豆腐人人爱

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

八、爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中 ”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。

九、冬天不离萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。”“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的 养生 之道。

萝卜是地地道道的老人保健食品。

十、胡萝卜

胡萝卜也是老人的心爱物。但胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。

今天你吃了几样呢？

十大健康食物排行榜

· 名 番茄

·第二名

·第三名 坚果

·第四名 椰菜花

·第五名 燕麦

·第六名 鲑鱼

·第七名 大蒜

·第八名 蓝莓

·第九名 绿茶

·第十名 红酒

瘦身水果排行榜

· 名 苹果

·第二名 葡萄柚

·第三名 蕃茄

·第四名 菠萝

·第五名 香蕉

·第六名 奇异果

·第七名 柠檬

十大健康水果排行榜

· 名 苹果

·第二名 杏

·第三名 香蕉

·第四名 黑莓

·第五名 蓝莓

·第六名 甜瓜

·第七名 樱桃

·第八名 越橘

·第九名 葡萄柚

·第十名 紫葡萄

非常高兴能与大家分享这些有关“多吃这十种食物，对你的身体有很大的益处”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。